들어가며

1부.
나한테 문제가 있나 자꾸 의심하게 될 때
: 가스라이팅과 정서적 학대

1장. 그 사람만 만나면 작아지고 혼란스러워요
: 가스라이팅 제대로 알아차리기

2장. 자꾸만 선을 넘고 함부로 구는 사람들
: 가스라이터의 전략 파헤치기

3장. 늘 눈치보며 자책한다면, 나만의 안전거리가 필요하다
: 정서적 학대가 남긴 상처 회복하기

2부.
관계의 안전거리를 만들고 내 중심을
되찾는 7단계 마음훈련

1단계. 지금 내가 겪는 문제 인정하기
: 변화의 시작





2단계. 가스라이팅의 사이클 이해하기
: 당신이 악순환에서 빠져나오지 못하는 이유

3단계. 내가 잃은 것을 ‘충분히’ 슬퍼하기
: 치유를 위한 통과의례

4단계. 나 자신에게 초점 맞추기
: 자기연민, 자기돌봄, 자존감 연습

5단계. 건강한 경계 세우기
: 관계 설정과 자기주장 훈련

6단계. 결단하기
: 나 자신을 위한 관계 종결

7단계. 건강한 관계를 맺고
가스라이팅의 고리 끊기
: 새로운 가능성을 찾아서

나오며 / 권장도서 / 참고문헌