프롤로그 | 당신은 지금, 여기서 행복할 자격이 있습니다.

책을 읽기 전에

1장 받아들이기 | 누구나 상처를 안고 살아간다

트라우마 없는 사람은 없다 | 억눌린 감정은 결코 사라지지 않는다 | 상처를 숨기기 | 상처와 마주해 인정하고, 표현하고, 흘려보내기

2장 이해하기 | 내 안의 어린아이를 안아주다
무엇이 트라우마를 만드는가 | 생각과 감정을 구분해야 하는 이유 | 무의식 속 나의 감정을 알아차리는 법 | 감정은 어떻게 나뉘는가 | 이성과 정서의 균형 찾기 | 희망에 속지 말 것, 절망에 지지 말 것

3장 변화하기 | 상처의 극복
당신 잘못이 아니다 | 충분히 슬퍼하고 제대로 회복하기 | 슬픔을 긍정적으로 분출하는 아홉 가지 방어기제 | 눈치 보느라 감정을 숨겨야 할까 | 함부로 위로하려 들지 말라

4장 구체화하기 | 어떻게 달라질 것인가
아픈 만큼이 아니라 아픔을 극복한 만큼 성장한다 | 스스로 감정의 변화를 이끄는 7단계 | 진정한 치유는 일상에서 이루어진다 | 부정적 감정을 이겨내기 위한 일곱 가지 활동

5장 극복하기 | 담대하게 받아들이고 성장하기
일상으로 돌아가는 데도 용기가 필요하다 | 제자리를 찾아가는 힘 ‘회복탄력성’ | 회복탄력성이 높은 사람들의 일곱 가지 특징 | 다시 행복해지기 위한 연습을 하자