들어가며: 나이 들어도 뇌가 젊은 사람과 늙은 사람의 차이는 어디에 있을까?1장 스스로 깨닫기 힘든 ‘뇌의 노화’뇌의 노화는 감지하기 어렵다뇌의 정점은 몇 살일까?나이 들면 수면 시간이 짧아지는 것도 뇌의 노화현상2장 나이 들어도 뇌가 늙지 않는 사람은 무엇을 하고 있을까?나이보다 스무 살 이상 젊은 뇌를 가진 ‘슈퍼 에이저’‘욕구가 있는 사람’이 장수할 가능성이 크다부부 금슬이 좋으면 뇌가 건강해진다사이좋은 사람이 단 한 명만 있어도 인지기능과 행복도가 상승한다‘자유로운 사람’은 잘 늙지 않지만 ‘성실한 사람’은 쉽게 늙는다나이와 상관없이 뇌의 신경 네트워크를 늘리는 방법 무리하면 뇌는 늙는다중·노년에만 존재하는 ‘휴식 유전자’가 뇌의 손상을 막는다‘삶의 보람’만 있다면 나이와 상관없이 뇌는 크게 변화한다매일 할 수 있는 ‘뇌에 좋은 생활 습관’3장 뇌가 늙었는지 어떻게 알 수 있을까?뇌의 노화 정도를 바로 알 수 있는 방법 ①뇌의 노화 정도를 바로 알 수 있는 방법 ②다섯 가지 유형의 노인 뇌4장 뇌가 늙지 않으려면 어떤 운동을 해야 할까?운동을 한다면 걷기보다 ‘뇌 활성 드리블’춤은 최고의 뇌 활성화 운동뇌의 유연성을 높이고 기억력을 향상하는 법5장 뇌가 늙지 않으려면 어떤 건강 습관이 필요할까?잘 씹으면 의욕이 생긴다너무 뚱뚱하거나 너무 말라도 사망 위험이 커진다고기를 좋아하면 왜 장수할까?식욕이 있는 사람은 장수할 가능성이 높다뇌의 노화를 방지하는 일곱 가지 슈퍼 영양소귀가 어두워지는 건 뇌의 위험신호6장 뇌가 늙지 않으려면 어떤 생활 습관이 필요할까?아무것도 하지 않을 때 뇌는 활성화된다취미가 많은 사람은 치매에 잘 걸리지 않는다나에게 맞는 취미를 찾는 방법60대가 되면 개를 키우는 것이 좋은 이유뇌가 잘 늙지 않는 실내 온도는 몇 도일까?실내 온도와 습도에 따라 작업 효율도 달라진다65세 이상에게 바람직한 스마트폰 사용법65세 이상은 디지털 도구를 적극 활용하자손으로 글을 쓰면 뇌의 인지기능이 좋아진다은퇴 이후 수첩 사용법일정이 많지 않아도 수첩을 사용하면 좋다인생이 즐거워지는 메뉴 100글쓰기로 분노와 미움 없애기일은 뇌의 노화를 예방한다!7장 뇌가 늙지 않으려면 어떤 마음가짐이 필요할까?주관적 나이로 살아가기‘나는 젊다’라고 진심으로 생각하면 뇌와 몸도 젊어진다나이 들어 외고집인 사람과 유연한 사고를 하는 사람의 차이 뇌가 빨리 늙는 사람이 자주 사용하는 말은?“고마워요”라는 말이 가진 엄청난 힘대화에 ‘의성어’를 넣으면 몸과 뇌의 움직임이 좋아진다‘난 괜찮겠지’라고 생각하는 사람이 보이스 피싱에 넘어가는 이유노인의 ‘긍정 편향’은 사고의 원인‘좋은 스트레스’와 ‘나쁜 스트레스’를 구분 지어 생각하기노인이 되면 의존 경향이 잘 생기는 이유8장 뇌가 늙지 않으려면 어떤 인간관계를 만들어야 할까?상대의 끄덕임만으로도 뇌는 기뻐한다!친구를 사귀지 못하는 사람을 위한 열한 가지 제안내향적인 사람의 인간관계 만들기누군가가 싫어지는 계기의 90퍼센트는 냄새9장 스트레스와 치매를 멀리하고 싶다면 어떻게 해야 할까?‘나는 중요한 사람’임을 실감할 수 있는 자리 만들기‘좋았던 옛날’을 떠올리면 뇌의 영양분이 된다콜레스테롤과 노인성 우울증의 관계향을 활용하면 치매 진행을 막을 수 있다?!커피 향에는 사람을 상냥하게 만드는 효과가 있다나가며참고 문헌