들어가는 말_ 별걸 다 실험하는 남자의 생산성 프로젝트 서문_ 비결의 핵심: 시간, 집중력, 에너지 CHAPTER 1 중요한 일부터 먼저 한다 01 진짜 목적을 찾기 02 가장 영향력 있는 일 가려내기 03 하루에 딱 세 가지 해내기 04 생물학적 황금 시간대 파악하기 CHAPTER 2 생산적으로 일 미루는 법 05 거들떠보기 싫은 일과 친해지기 06 미래의 자신과 접촉하기 07 규칙적으로 인터넷 차단하기 CHAPTER 3 오래 일하지 마라08 ‘나인 투 식스’에서 벗어나기 09 주 20시간 일하고 문제없이 살기 10 메이커 스케줄인가, 매니저 스케줄인가 11 잡일은 한꺼번에 해치우기 CHAPTER 4 주의력은 무조건 사수한다12 영향력 낮은 일 단순화하기 13 보조 업무에 집중하는 빈도 낮추기 14 시간 가치가 낮은 일 위임하기 CHAPTER 5 더 나아가기 위한 점검15 할 일 목록 만들기와 머릿속 비우기 16 일상에서 한발 물러나 관찰하기 17 생각이 방랑하는 시간 갖기 CHAPTER 6 주의력 근육 단련하기 18 속도를 늦추고 의식적으로 일하기 19 디지털 단식하기 20 한 번에 한 가지만 하기 21 마음챙김과 명상을 일상화하기 CHAPTER 7 에너지 재충전하기22 작은 변화로 식습관 개선하기 23 영리하게 카페인 섭취하기24 운동으로 뇌 기능 키우기 25 잠자리에 드는 시간 통제하기 CHAPTER 8 프로젝트를 마치며마지막으로_ 자신에게 관대해지기 후기_ 그리고 1년 후 감사의 말_ 진짜 특별한 감사 옮긴이 후기_ 나만의 소망길을 찾아 나서다 주