프롤로그 ㆍ 우리는 뇌를 잘 쓸 수 있다

1부 브레인 키핑의 시작
“뇌를 제대로 알아야만 오래 쓸 수 있다.”

당신의 뇌는 몇 살인가?
면역력이 떨어지면 뇌는 쓰레기로 가득 찬다
심장은 뇌에 경고를 보낸다
박테리아가 뇌를 살린다
뇌는 어떻게 ‘기억’하는가

2부 브레인 키핑의 비밀
“당신의 뇌는 늙지 않는다.”

새로운 기억이 없을 때 뇌는 늙는다
단것을 먹으면 뇌는 늙는다
염증은 뇌를 빠르게 파괴한다
우울한 뇌는 빨리 늙는다


3부 브레인 키핑의 습관
“습관을 바꾸면 건강한 뇌를 30년 더 쓸 수 있다.”

수면 ㆍ 잠은 뇌를 고친다
마음챙김 ㆍ 뇌에 긍정 회로를 설치하라
운동 ㆍ 매일 7500보를 걸으면 달라지는 것
감정 ㆍ 매일 타인의 안부를 물어라
식습관 ㆍ 무지개 빛깔의 음식을 먹어라
환경 ㆍ 내 주위의 독소로부터 멀어지는 법
집중 ㆍ 더 많이 기억하고 빠르게 배우는 법

에필로그 ㆍ 브레인 키핑 10계명
부록 ㆍ 도전! 뇌가 젊어지는 일주일 건강 챌린지
감사의 말