표제지
목차
핵심 지침 요약 4
용어의 정의 6
신체활동 강도의 기준과 측정방법 8
Ⅰ. 서론 13
신체활동의 중요성 14
신체활동의 수행 영역 16
한국인의 신체활동 실천현황 17
신체활동 지침 개정의 필요성 21
Ⅱ. 한국인을 위한 신체활동 지침 23
무엇이 개정되었나? 24
어떻게 개정하였나? 25
생애주기별 신체활동 지침 26
유아(만 3~5세) 26
아동 및 청소년(만 6~18세) 30
성인(만 19~64세) 34
노인(만 65세 이상) 38
임산부 42
만성질환자 47
장애인 53
안전하게 신체활동 실천하기 60
Ⅲ. 부록 63
신체활동 예시별 강도표 64
신체활동 자가평가 69
신체활동 준비도 평가(PAR-Q) 70
신체활동 단계별 프로그램 주요 전략 72
신체활동 증진 전략 79
신체활동 관련 정보 제공 웹사이트 81
판권기 2