들어가며 - 몸과 마음이 성치 않을 때몸과 마음을 연결하는 몸 이야기자기 몸을 느끼는 것에 대하여몸해력이 필요해몸 읽기와 몸 쓰기1장. 몸 좀 어떠세요?몸에게 안부를 물어주세요 치유 시스템 켜기예민한 마음이 몸에 문제를 일으킬 때어른을 위한 건강의 기준마음까지 건강해지는 몸 챙김몸 챙김의 결과에 대처하는 태도내가 더 좋아지는 느낌에 집중합니다2장. 먼저 몸을 읽어요 요가이론으로 몸 읽기불안하고 예민할 때: 몸의 뿌리돈을 벌어도 불안해요 안정감을 주는 움직임과 음식, 자세불안의 긍정적 의미를 읽어주세요열정과 여유의 균형: 신장의 기운인생의 환절기를 만날 때지금 나에게 맞는 열정을 찾아요폭주와 무기력 사이에서 균형 잡기요가의 언어를 권합니다내 삶을 되찾고 싶을 때: 창조성 회복여자의 몸과 인생 과제마음 가다듬기부터 시작해요파도의 사이클을 알면 파도를 탈 수 있어요호르몬에 휘둘리지 않는 습관이 나이에 아이돌에게 빠져도 됩니다자존감과 자존심 사이: 비위 기능비교하는 사회에서 에너지를 지켜요 적정치를 아는 지혜비위 기능을 올려주는 질문요가인이 인정 욕구를 극복하는 법내 안의 연민 깨우기: 호흡과 감정 정화몸이 알아서 숨 쉬게 하는 법 숨은 감정은 숨으로 털어냅니다숨은 감정과 자기 탐구: 목소리 내기소리가 왜 그렇게 작아요? 기억 속에 숨은 작은 목소리 찾아보기아프다고 인생이 끝장나지 않아요: 몸과 마음의 통증 바라보기마음이 아프지 않는 연습 내 감정에 나부터 공감하는 연습만성통증이 보내는 신호 알아차리기만성통증 자가치유해보기3장. 몸을 써요 몸 좀 써봐요맨몸 예찬 몸은 바쁘게, 마음은 한가하게몸 쓰는 재능을 찾아요의지력에 의지하지 말아요몸 관리 못하는 게 문제는 아니에요 다만건강관리도 어른의 재능무뎌진 몸 감각을 깨워요생각 단식으로 마음의 공복을 느껴요 명상으로 몸 감각에 주의를 기울여요해로운 것에서 자연스럽게 멀어지는 수련기분이 좋아지는 움직임을 찾아요자세와 움직임에 호기심 갖기힘 빼기보다는 힘의 균형 찾기기분과 생각을 바꾸는 움직임 처방자세에 관심을 가져요허리가 자꾸 끊어질 듯 아프다면두루두루 요긴한 가슴 펴기딱 한 가지 요가 동작을 택한다면: 부장가아사나몸에 좋은 에너지를 채워요미더운 음식을 먹어요 기운이 좋은 곳으로 가요눈빛을 지켜요내가 통제할 수 있는 작은 습관들결국은 습관 싸움 새로운 식습관을 하나 만들어봐요한밤에는 눈 단식을 합니다자세를 잡아주는 세 군데의 안전장치이따금 몸을 생각해요나가며 - 시간의 동그라미를 따라 걸으며