추천의 글 8들어가는 말 11Chapter 1 정신과 의사가 외모 문제에 관심을 갖게 된 계기 13어느 고등학생에게 찾아온 삶의 변곡점 16왜 나에게 이런 일이 발생한 걸까 20무의식 25외모지상주의 풍조 30정신신체의학 전문가가 되기까지 35Chapter 2 못생김은 단순히 외모 때문이 아니다 39외모 스트레스의 원인이 외모라는 생각에 대하여 42보디 토크body talk가 신체 이미지에 남기는 흔적 46미디어에서 반복적으로 전달하는 메시지 52객관적인 외모가 아닌 상대적인 외모 57자존감과 신체 이미지의 상관관계 62Chapter 3 외모심리학 카운슬링 & 심층상담 67부러움, 질투, 원망, 좌절: 나보다 예쁜 친구를 지켜보는 솔직한 심정 70변신 판타지, 성급한 일반화: ‘외모가 달라지면……’ 이라는 상상 76현저성: 예쁜데도 외모가 신경 쓰이는 속사정 82아도니스 콤플렉스, 당위적 사고: 남성의 외모 고민 88신언서판: 외모가 면접과 그 이후에 끼치는 영향력 94다이어트, 프로아나, 신스피레이션: 현대인의 평생 숙제 100후광 효과, 단순노출 효과: 첫 만남이 걱정이라면 107사회적 외모 불안: 외모 때문에 마스크를 벗지 못하는 심정 112부적응, 후회, 중독: 성형률 1위의 불편한 진실 118S CARED 증후군: 스트레스를 넘어 트라우마가 된 외모 125Chapter 4 스트레스를 줄이는 마음 처방전 131외모 비하 발언 대응 매뉴얼 134챗GPT에게 물어본 신체 이미지 건강의 비밀 140상처받은 기억을 씻어내는 방법 145대상화의 문제점을 인식하고 주권 의식 되찾기 150마이너스를 플러스로 전환하는 삶의 활력소 155거울을 활용한 외모 스트레스 치료법 161신체 이미지에 유익한 행동활성화 요법 166외모 열등감을 효과적으로 관리하는 기술 170스트레스에 대응하는 슬기로운 마음가짐 175신체 이미지 힐링을 위한 외모심리학 십계명 181Chapter 5 힘들었던 시간이 가르쳐준 삶의 지혜 187인생은 생각이 아닌 실천으로 만들어진다 190평등해야 한다는 생각을 내려놓을 수 있다면…… 196최선의 결정이란 곧 내면의 목소리에 귀 기울이는 것이다 202힘들수록 삶이 나에게 바라는 바를 떠올릴 것 208연민과 자비를 반드시 구분해야 하는 이유 213나오는 말 219참고 문헌 221