1부 그림자 탐구에 관해그림자 탐구란? 그림자를 탐구해야 하는 이유 그림자 탐구의 아버지: 카를 융정신이란 무엇인가그림자는 어떻게 탐구할까마음가짐: 자기 연민안정화의 중요성그림자 자아를 발견하는 법그림자 자아 통합하기: 감정자유기법 특정한 자극으로 촉발되는 감정들2부 그림자 탐구 실천 방법상처 찾기빈칸 채우기정체된 에너지 발산하기내면의 아이를 위한 확언감사 목록 쓰기과거의 나에게 편지 쓰기거울 응시하기상자 채우기명상 첫 번째: 그림자와 만나기명상 두 번째: 그림자와 하나 되기호흡 첫 번째: 불안감 가라앉히기 호흡 두 번째: 신경계 조절하기지압을 포함한 감정자유기법 3부 그림자 탐구 일기: 길잡이 질문들4부 그림자 뿌리 찾기나의 숨은 그림자 찾기: 예시나의 숨은 그림자 찾기참고 자료