인물 사전 10용어 사전 16글을 시작하며 241부 우리는 분노를 너무 모른다 1장 천만 명이 시한폭탄인 나라 30분노가 우리 사회에 보내는 신호 31 왜 모르는 사람에게 화가 날까 34나의 분노 대응 방식 알아보기 392장 감정과 정서는 다르다 42감정에도 1차 감정과 2차 감정이 있다 47분노라는 거대한 감정 에너지 52좋은 분노, 나쁜 분노, 이상한 분노 582부 지금부터 분노 수업을 시작합니다 3장 화가 날 때 우리의 마음속에서 벌어지는 일들 64없어도 되는 분노는 없다 67강도, 빈도, 시간에 따른 분노의 변화 양상 69똑같이 화를 내도 결과는 천차만별 724장 화가 날 때 우리의 머릿속에서 벌어지는 일들 82뇌도 우리와 함께 싸울 준비를 한다 83어느 나라에서 태어났는지 여부가 우리의 분노에 미치는 영향 86성별이 우리의 분노에 미치는 영향 88나이가 우리의 분노에 미치는 영향 93공간의 넓이가 우리의 분노에 미치는 영향 975장 우리가 느끼는 모든 분노에는 이유가 있다 100어린 시절의 가정환경이 감정에 미치는 영향 101트라우마는 생각보다 만만하지 않다 103현실을 왜곡하게 만드는 위험한 사고방식 106건강 상태와 심리적 안정감이 감정에 미치는 영향 1076장 분노는 무엇으로 구성되어 있을까 109화를 낼 때도 각성 주기가 있다 109인지 왜곡과 편향이 일어나는 과정 110분노를 조절하기가 어려운 이유 114분노에 대해 우리가 오해하고 있는 것들 1187장 분노를 잘 활용해서 멋진 인생을 사는 법 1223부 분노의 세부 유형 이해하기 8장 일상에서 수시로 느끼는, 보통의 분노 유형 132타인을 비난, 처벌하고 싶은 파괴적 분노 135두려움을 느낄 때 올라오는 분노 144무력감을 감춰주는 분노 155침묵으로 일관하는 분노 169슬픈 상황에서 올라오는 분노 179너무 고통스러워서 느끼는 분노 188극심한 좌절감이 야기하는 분노 210낮은 자존감이 초래하는 분노 220과거의 상처를 끊임없이 되새기는 분노 2329장 그냥 넘겨서는 안 되는, 병리적인 분노 유형 238자기애적 분노-나르시시스트가 화를 내는 법 238수동공격적 분노-점잖아 보이는 사람이 은근슬쩍 화를 내는 법 247투사적 동일시-‘친밀한 파트너 폭력’ 가해자들이 화를 내는 법 253경계선적 분노-기분이 곧 태도인 사람들이 화를 내는 법 265분노중독-자신의 진짜 마음을 알려고 하지 않는 사람들이 화를 내는 법 2714부 분노를 제대로 관리하는 법 10장 분노는 나를 가장 잘 알고 있다 284분노를 알면 우리 마음을 이해할 수 있다 285분노가 핵심감정인 이유 287일상에서 분노를 예방하는 4가지 방법 288분노의 본질을 이해하는 5가지 방법 293참고문헌 308