제1부 가벼워야 산다1. 우리를 무겁게 하는 것들2. 가벼운 삶이란?3. 어째서 가벼워야 하는가?4. 가벼운 시대가 온다5. 가벼운 상태6. 가벼운 자의 모습제2부 가볍게 반응하라1. 열린 마음의 힘2. 인생의 규칙을 지켜라3. 반응의 3단계4. 거리법5. 시간법6. 흡수법7. 긍정적으로 해석하라8. 부드럽게 반응하라제3부 가벼워야 행복하다1. 가벼운 사회2. 비교의 비극3. 가벼움의 행복4. 행복은 동적이다5. 받아들여라6. 그냥 잊어라7. 가볍게 생각하라제4부 가벼워지는 법1. 가볍게 살기2. 무게에 대해3. 가벼워라, 하염없이 가벼워라4. 네 마음에서 끝을 없애라