PART 1
내 안의 가면 증후군 받아들이기

01 사기꾼 같다는 불안감
02 불안의 5가지 유형
03 걱정한 만큼 나쁜 일은 일어나지 않는다

PART 2
불안을 동력 삼아 성장하기

04 판단만 내려놓아도 평온이 찾아온다
05 결심이 흔들릴 때는 이유를 되새기자
06 결과는 전체 중 일부에 불과하다
07 가혹한 내면의 비평가와의 소통법
08 감정의 주도권을 되찾는 생각 활용법
09 성장을 가로막는 안전지대의 유혹
10 회피의 5가지 유형
11 불편함에 익숙해지기

PART 3
안주하여 만족할 것인가, 도전하여 충만할 것인가

12 함께하는 것에는 분명한 이점이 있다
13 나에게 친절해야 남에게도 친절할 수 있다
14 처음 결심한 가치를 잊지 말자