작가의 말
프롤로그

1장 스타트라인에 서다
1. 오늘도 내게 주문을 건다
2. 단 30분으로 얻은 여유로운 삶
3. 진정한 성공은 나를 이기는 일
4. 우울한 당신께

2장 내가 몰라보게 달라지다
1. 말랑말랑한 뇌 만들기
2. 생각지도 못한 아이디어 얻기
3. 명품 가방보다 달리기
4. 고통은 나를 강하게 만든다

부록1 달리기 부상 예방법

3장 주변이 다르게 보이다
1. 매일 아침을 행복하게 시작하는 비결
2. 나이 들어도 멋지게
3. 새벽에 멧돼지를 만난다면
4. 야외 달리기 vs 헬스장 달리기

4장 달리기가 쉬워진다
1. 나는 매일 달리는 사람이야
2. 인생에 더하기를 해줄 사람
3. 욕심을 부리지 마세요
4. 나에 대해 생각하는 시간
5. 최고의 학습 타이밍
6. 달리지 않으면 바보

부록2 달리기 필수 아이템

5장. 나를 진화시킨다
1. 도파민 샤워
2. 가장 현명한 포기
3. 보약을 제대로 마시려면
4. 습관의 책임은 당신에게 있다
5. 사는 게 재미없는 분들께
6. 유전자의 한계를 넘어

에필로그
도움이 된 책들