저자의 말들어가며1부. 나의 뿌리1. 나의 과거는 나의 현재ㆍ 원가족에서의 역할ㆍ 진정성과 애착 맞바꾸기ㆍ 과거는 현재와 미래의 열쇠2. 상처에 이름 붙이기ㆍ 나의 이야기가 시작되는 곳ㆍ 나의 시작에 관한 질문ㆍ 상처 드러내기ㆍ 내가 가장 원했던 것ㆍ 상처 감추는 법숨기기 | 회피하기 | 연기하기 | 기쁘게 해주기ㆍ 상처를 덮는 대가예민하게 반응하기 | 과도하게 화내기 | 역기능적 행동 패턴 | 방해하기 | 받아들일 수 없는 조언하기ㆍ 상처에 이름 붙이기2부. 나의 상처와 그 근원3. 가치 있는 존재가 되고 싶다ㆍ 가치감 상처의 기원부모의 부재 | 조건부 사랑 | 해로운 말ㆍ 가치감 상처가 불러오는 행동 패턴ㆍ 가치감 상처 치유하기ㆍ 기원 치유 연습 단계이름 붙이기 | 목격하기 | 애도하기 | 방향 전환하기ㆍ 기원 치유 연습 시작하기4. 소속되고 싶다ㆍ 소속감 상처의 기원무시와 회피 | 통제 | 편협함과 수치심 | 사회 제도의 영향ㆍ 소속감 상처가 불러오는 행동 패턴적응의 길 | 거부의 길 | 진정성의 길ㆍ 소속감 상처 치유하기ㆍ 기원 치유 연습5. 우선순위가 되고 싶다ㆍ 우선순위 상처의 기원다른 데 정신이 팔린 가족 | 해결되지 못한 부모의 상처ㆍ 우선순위 상처가 불러오는 행동 패턴반복의 길 | 반대의 길ㆍ 우선순위 상처 치유하기ㆍ 기원 치유 연습6. 신뢰하고 싶다ㆍ 신뢰 상처의 기원배신 | 기만 | 유기ㆍ 신뢰 상처가 불러오는 행동 패턴마음의 문 닫기 | 과도하게 경계하기 | 시험하기와 방해하기 | 불안 애착 ㆍ 신뢰 상처 치유하기ㆍ 기원 치유 연습신뢰 상처에게 편지 쓰기7. 안전하다고 느끼고 싶다ㆍ 안전 상처의 기원학대 | 무모한 행동 | 해리 | 무서운 상황ㆍ 안전 상처가 불러오는 행동 패턴두려움 속에서 살아가기 | 차단하기ㆍ 안전 상처 치유하기ㆍ 기원 치유 연습명상하기3부. 관계 행동 바꾸기8. 갈등ㆍ 보이고 들리고 이해받는 존재ㆍ 갈등은 어떻게 시작되는가?너무 비판적으로 굴지 않기 | 너무 방어적으로 굴지 않기 | 너무 통제하지 않기 | 너무 경멸하지 않기 | 벽 쌓기는 이제 그만ㆍ 예민한 반응을 이해로 바꾸기ㆍ 갈등이 없을 때 연습하라9. 소통ㆍ 소통하거나 소통하지 않기ㆍ 단절된 소통 풀어가기나의 목소리를 존중하라 | 다른 사람들을 존중하라 | 자신 그리고 타인과 연결하라 | 균형 잡힌 자세로 소통하라ㆍ 하고 싶은 말 명확히 전달하기당신의 자유10. 경계ㆍ 건강하지 않는 경계의 두 유형 다공성 경계 | 경직성 경계ㆍ 상처가 어떻게 건강한 경계를 가로막는가진정성 없는 연결ㆍ 다공성 경계에서 건강한 경계로 옮겨 가기나의 용기 있는 행동ㆍ 경직된 경계에서 건강한 경계로 옮겨 가기4부. 나를 되찾기11. 평생 실천하기ㆍ 진정성 있게 살아가기ㆍ 멈춤 존중하기ㆍ 평화인가 고통인가ㆍ 자기 사랑나가며감사의 말주찾아보기