프롤로그 - 몬트리올에서 전하는 인사1장 그래요, 나 뚱뚱해요그럼에도 나를 스쳐 지나가버릴 뻔했던 사람섹시해 보일 수만 있다면건강해지겠다는 약속45킬로그램 감량이 가져다준 최고의 유익2장 살을 빼는 두 가지 간단한 방법보디빌더 앤드루 긴즈버그에게 듣다 그 박사 코미디언셰프 수지 거버에게 듣다3장 섭식과 성행동에 관한 연구작업치료사 사라 볼린저에게 듣다 1킬로그램의 특별한 지방도넛 하나 먹는다고 뭐 달라지겠어배고프지 않아도 먹는 이유독이 든 딸기를 이용하라스트레스를 음식으로 풀다배가 고프면 왜 화가 날까섭식과 성행동은 어떤 관계일까4장 건강검진이 동기가 되다음식, 운동, 그리고 생각아침식사로 먹은 팝콘오래된 습관은 끈질긴 법미워할 수 없는 빅사이즈 바지45킬로그램 감량의 최대 단점5장 뚱뚱한 사람을 좋아하는 사람도 있지만올림픽 선수처럼 먹다니6장 몬트리올은 지금 나에게 최적의 장소굳이 걸을 필요 있나요독일인 코미디언 토마스 니콜라이에게 듣다 뚱보 아빠, 건강해지기로 약속하다7장 체중 감량에 성공한 사람들을 만나다23킬로그램을 감량한 마크 쉬프23킬로그램을 감량하고 37년간 유지한 스티브 미틀맨팬데믹 이후로 23킬로그램을 감량한 AC 발리안테술 끓고 14킬로그램을 감량한 조넬 라로슈클리닉의 도움으로 39킬로그램을 감량한 트레빈 베르두스코간헐적 단식으로 45킬로그램을 감량한 마크 에반스충동적 행동을 극복하고 20킬로그램을 감량한 키어런 앳킨스킥복싱으로 36킬로그램을 감량한 제니퍼 앤더슨치통 때문에 45킬로그램 넘게 감량한 에릭 에스코바걸어 다니며 50킬로그램을 감량한 데이브 델루카갖은 방법으로 32킬로그램을 감량한 ANT약물에 관해 간단히 짚어두는 말45킬로그램을 감량한 치킨가게 경영자 오스틴 스미스살 빼는 사람이 당신만 있는 것은 아니다단추 아빠는 이제 안녕8장 부츠 신기 어렵네“아버지와 아들 사이인가요?”9장 건강해지려는 목적건강 문제는 대부분 체중 때문이었다10장 몬트리올에서 드리는 작별 인사에필로그