저자의 말: ‘나’를 챙기지 못하는 모든 이들에게 5
들어가는 말: 마음을 지키는 보호막 11

1장 선을 넘는 사람들로부터 나를 지키려면: 건강한 인간관계를 만드는 바운더리 25
왜 내 삶을 침범하는 사람들에게 휩쓸릴까 27
행동의 중심에 나를 두는 마인드셋 51
나를 보여주고 소통하는 연습 67

2장 아무리 열심히 해도 부족하게 느껴질 때: 과도한 책임감과 거리를 두는 바운더리 77
수많은 역할과 책임에 짓눌릴 것만 같다면 79
과도한 책임감에서 벗어나는 마인드셋 94
내 역할에 우선순위를 매기는 연습 106

3장 지친 삶에 활력을 충전해줄 진짜 휴식: 일과 쉼을 구분하는 바운더리 113
뒤처질까 봐 쉬지 못하는 사람들 115
‘진짜 휴식’을 위한 마인드셋 139
바쁜 일상에 숨 쉴 틈을 불어넣는 연습 150

4장 자꾸만 격해지는 감정에 사로잡힐 때: 불편한 감정과 거리를 두는 바운더리 157
내 마음속에 덮쳐오는 시커먼 먹구름 159
감정에 지배당하지 않는 마인드셋 179
행동으로 감정의 불안을 가라앉히는 연습 187

5장 일상의 행복에 닿는 법: 이상과 현실을 구분하는 바운더리 199
나는 왜 지금 삶에 만족하지 못할까 201
일상 속 행복을 생생한 현실로 만드는 마인드셋 223
지속 가능한 행복을 만드는 연습 235

맺음말: 삶의 운전대를 내 손으로 쥐는 삶으로 243
참고 문헌 247