1부. 역할 인식

역할에 대하여
ㆍ원하는 삶을 위해 필요한 것
ㆍ삶의 균형 찾기
ㆍ세 가지 감정 회복 습관
ㆍ감정을 새롭게 정리하기
ㆍ매일의 성장을 위한 구분 인식
ㆍ감정적으로 거리 두기

역할과 정체성
ㆍ일반적 역할의 정의
ㆍ정체성이 이끄는 행동의 힘
ㆍ삶을 변화시키는 정체성 활용
ㆍ자연스럽게 받아들이는 변화
ㆍ정체성 형성으로 만드는 삶의 변화

역할 설정
ㆍ6일 만에 중단된 실험
ㆍ마음속에 그려 넣는 변화의 씨앗
ㆍ원하는 정체성 만들기
ㆍ역할의 마법
ㆍ건강한 나를 위한 첫걸음
ㆍ정체성을 형성하는 반복적 환경
ㆍ정체성 역할 인식 효과
ㆍ작은 행동에서 시작되는 큰 변화
ㆍ막연함을 구체적으로 바꾸다
ㆍ개선과 성장을 위한 첫걸음
ㆍ변화의 시작
1. 시간 - 특정한 시간에 역할 설정
역할 설정으로 의미 있는 시간을 만들다 ┃ 감정을 다스리고 성장하는 법 ┃ 수업 집중력을 높이는 비결 ┃ 주도적인 삶을 위한 전략 ┃ 성장을 결정짓는 마음가짐
2. 만남 - 만남에 역할 설정
영업의 비밀 ┃ 아이 돌보기의 비결 ┃ 불편한 대화의 전환 ┃ 객관적으로 사람을 이해하기 ┃ 관계와 상황에 맞게 대응하기
3. 목적 - 목적에 따라 역할 설정
쉼의 기술 ┃ 부정적인 감정과의 결별 ┃ 망설임을 넘어 실행으로 ┃ 민망함을 이겨내는 법
4. 일상의 역할 - 일상에서 원하는 나를 만들다
5. 해야 할 일 - 성공을 이끄는 인식 전환법
ㆍ반복의 힘
ㆍ강화되는 인식과 행동의 순환

역할 관리
ㆍ당신의 역할을 관리하라
ㆍ객관적 시선으로 보는 나
1. 역할 추가
새로운 나를 만드는 방법 ┃ 정체성으로 다가선 다이어트 ┃ 필요한 변화, 새로운 시작을 위한 방법
2. 역할 정지
시간 관리의 전략 ┃ 시간을 재배치하다 ┃ 감정 조절을 위한 일시 정지
3. 역할 삭제
원치 않는 행동을 지우다 ┃ 정체성에 맞지 않는 행동 삭제 ┃ 삶의 방향성을 지키기 위한 역할 삭제 ┃ 불필요한 행동에서 벗어나기
ㆍ철학에서 배우는 삶의 지혜
4. 역할 포기
자신의 행복을 지키는 현명한 선택 ┃ 스트레스를 넘기다 ┃ 시간 낭비를 피하는 법 ┃ 필요할 때는 포기하라
5. 역할 평가
가장 집중해야 할 역할 찾기 ┃ 하루를 망치지 않는 비결
6. 역할 몰입
삶의 변화를 위한 몰입 ┃ 일상과 목표의 조화 ┃ 일상 속에서 몰입 유지하기
7. 역할 실패
제어되지 않는 행동에서 벗어나기

객관적 시야
ㆍ자기 인식을 높이는 방법
ㆍ자신을 바라보는 새로운 관점
ㆍ역할 파악 - 자신
ㆍ역할 파악 - 타인
ㆍ상태 파악
ㆍ문제 해결
ㆍ격려

역할 이야기
이야기 1 ~ 이야기 10

역할 확장
ㆍ역할 부여 - 태그(TAG)
ㆍ역할 부여 - 타인, 장소
ㆍ역할 부여 - 해야 할 일(타인)
ㆍ역할 부여 - 신체
ㆍ역할 부여 - 롤 모델
ㆍ역할 인식 확장

역할 성장과 영향
ㆍ역할을 통한 성장과 자기 확신
ㆍ역할 인식과 그 영향

2부. 시간 인식

시간 인식

시간의 종류
1. 쌓는 시간
2. 흘려보내는 시간

시간의 목적