서문
일러두기

1장 요가 수업
1. 요가 수업을 왜 하는가?
2. 요가를 어떻게 지도할 것인가?

2장 요가 아사나 수업의 구성요소
1. 수업 진행에 따른 구성
2. 근기능에 따른 구성
3. 신체 자세별 구성
4. 요가 수행 방법에 따른 구성

3장 요가 수업 전 가이드
1. 자기소개
2. 요가의 근기능적 효과 소개
3. 요가의 심신 통합적 효과 소개
4. 요가의 기타 효과 소개
5. 요가 수업의 지침 및 준비사항
6. 주의사항

4장 요가 아사나 안내의 구성
1. 요가 아사나 안내의 구성요소
2. 요가 아사나 안내와 호흡 길이
3. 요가 아사나 안내와 동작 설명

5장 요가 수업 지도 가이드
1. 준비 수련
2. 본 수련
3. 마무리 수련

6장 요가 지도 관련 질의응답