第1部 マインドフルコミュニケーション アサーション、傾聴、そしてマインドフルネス(アサーションってなに?;アサーションの目的と特徴 ほか)第2部 アサーション(アサーションの作り方のルール;作ってみよう あなたのアサーション ほか)第3部 傾聴(こんな時はアサーション?それとも傾聴?;傾聴で簡単!日常の会話が、プチカウンセリングに ほか)第4部 マインドフルネス(あなたは気付いていない!;マインドフルネスの欠点 ほか)付録 Q&Aとまとめ