前言 “我”,是一切的根源序章 自我的意义:开启属于你的英雄之旅01 你为什么需要有“自我”02 你要经历哪些阶段才能形成自我第一章 摆脱人与人缠绕的混沌共生状态引论 混沌共生源自共生心理01 家庭关系中的浆糊逻辑02 社会关系中的糊涂哲学03 让你与人粘连在一起的黏稠思维第二章 让心灵自然而然地成长引论 从自闭之壳到母爱怀抱01 孵化破壳Ⅰ,心灵成长必须从内向外展开02 孵化破壳Ⅱ,心灵成长从外向内展开的后果03 自我保护,在妈妈充当的保护壳下成长04 层级脑补,没人充当保护壳时的模拟满足05 动力诞生,学会直接表达自己的生命诉求第三章 依赖妈妈,也要反抗妈妈引论 当温暖的母爱怀抱变成禁锢你的母亲包围圈01 反抗妈妈,突破母亲包围圈02 逃离共生,避免与妈妈共生的状态03 走向自主,在关系中与妈妈争夺控制权04 心理弑母,完成心理上与妈妈的分离05 自我洞察,看清潜意识中对妈妈的态度06 意志诞生,发展出适应外部世界的能力第四章 打造你的边界引论 所有关系中都有边界问题01 建立地理边界,你的地盘你做主02 建立身体边界,学会干脆利落地说“不”03 建立心理边界,不再总想去改变别人04 建立财产边界,构筑保护心理的一道防线05 当他人侵犯你的边界时,该如何防御06 当你的边界被打破时,该如何反击第五章 完成心灵的分化引论 分化,让你的世界变得复杂而又清晰01 你我的分化,让你可以与他人沟通02 关系的分化,让你懂得把握分寸03 肮脏与干净的分化,让你学会掌控情绪04 想象、行为与后果的分化,让你能够宽容他人05 力量与情感的分化,让你的心胸变得更宽广第六章 建立完整的自我引论 心中住下一个爱的人,完成个体化01 自我确认,不再过度渴望外界回应02 基本满足,伸展你的动力和意志03 自我诞生,必须学会尊重自己的感觉04 自我实现,发挥个体化自我的功能第七章 初步试炼你的能力引论 家庭是社会关系的原型01 关系,父亲是外部世界的象征02 竞争,父亲是所有敌人的原型03 规则,关系中要有“神圣第三方”04 分离,家庭是你进入社会前的演练场第八章 充分展开你的自我引论 进入社会熔炉和无限世界01 拓宽时空,离开父母给予的港湾02 走向社会化,向着超级个体化的目标前进03 成为超级个体,要认清深度关系的重要性04 构建深度关系,关键是真实地活着05 进入无限世界,活出最真实的自己后记 世界上只有一个你