표제지
목차
Ⅰ. 플라잉디스크 지도서 5
1. 플라잉디스크의 개요 6
1) 플라잉디스크의 역사 6
2) 플라잉디스크의 시설 및 용구 8
3) 플라잉디스크의 경기방법과 규칙 11
4) 플라잉디스크의 에티켓 및 안전수칙 13
5) 플라잉디스크의 용어 해설 14
2. 플라잉디스크의 기술과 연습방법 15
1) 플라잉디스크의 그립잡기 15
2) 플라잉디스크의 던지기 18
3) 플라잉디스크의 받기 23
3. 플라잉디스크의 과학적 원리와 운동효과 24
1) 플라잉디스크의 과학적 원리 24
2) 플라잉디스크의 운동효과 27
4. 준비ㆍ정리 운동과 체중감량 프로그램 29
1) 준비 및 정리 운동을 위한 동작 29
2) 플라잉디스크의 에너지소비량 계산을 통한 적절한 체중감량 프로그램 34
Ⅱ. 플라잉디스크 지도안 38
1. 플라잉디스크 지도안의 전체 구성 39
1) 초등학생 지도안 구성 내용 39
2) 중학생 지도안 구성 내용 40
2. 초등학생용 플라잉디스크 30차시 지도안 41
1) 기본단계 초등 1차시 지도안 - 플라잉디스크의 역사 41
2) 기본단계 초등 2차시 지도안 - 백핸드 그립잡기 43
3) 기본단계 초등 3차시 지도안 - 포어핸드 그립잡기 45
4) 기본단계 초등 4차시 지도안 - 백핸드 던지기 47
5) 기본단계 초등 5차시 지도안 - 포어핸드 던지기 50
6) 기본단계 초등 6차시 지도안 - 양손받기 52
7) 기본단계 초등 7차시 지도안 - 한손 받기 54
8) 기본단계 초등 8차시 지도안 - 업사이드 다운 던지기 56
9) 기본단계 초등 9차시 지도안 - 직선 던지기 58
10) 기본단계 초등 10차시 지도안 - 곡선던지기 60
11) 응용단계 초등 11차시 지도안 - 양손 및 한손받기 62
12) 응용단계 초등 12차시 지도안 - 양손 및 한손 받기 64
13) 응용단계 초등 13차시 지도안 - 디스크골프의 이해 66
14) 응용단계 초등 14차시 지도안 - 어프로치 던지기 68
15) 응용단계 초등 15차시 지도안 - 심화 어프로치 던지기 70
16) 응용단계 초등 16차시 지도안 - 표적 맞추기 72
17) 응용단계 초등 17차시 지도안 - 심화 표적 맞추기 74
18) 응용단계 초등 18차시 지도안 - 퍼팅 던지기 76
19) 응용단계 초등 19차시 지도안 - 파 게임 78
20) 응용단계 초등 20차시 지도안 - 디스크 골프 게임 80
21) 심화단계 초등 21차시 지도안 - 얼티미트의 이해 82
22) 심화단계 초등 22차시 지도안 - 백핸드 던지기와 잡기 84
23) 응용단계 초등 23차시 지도안 - 포어핸드 던지기와 잡기 86
24) 응용단계 초등 24차시 지도안 - 기타 던지기와 잡기 88
25) 응용단계 초등 25차시 지도안 - 공격법, 수비법 90
26) 응용단계 초등 26차시 지도안 - 전술전략 1 92
27) 응용단계 초등 27차시 지도안 - 실전경기 94
28) 심화단계 초등 28차시 지도안 - 전술전략 2 96
29) 심화단계 초등 29차시 지도안 - 실전경기 98
30) 심화단계 초등 30차시 지도안 - 실전경기 100
3. 중학생용 플라잉디스크 30차시 지도안 102
1) 기본단계 중등 1차시 지도안 - 플라잉디스크의 역사 102
2) 기본단계 중등 2차시 지도안 - 백핸드 그립잡기 104
3) 기본단계 중등 3차시 지도안 - 포어핸드 그립잡기 106
4) 기본단계 중등 4차시 지도안 - 백핸드 던지기 108
5) 기본단계 중등 5차시 지도안 - 포어핸드 던지기 111
6) 기본단계 중등 6차시 지도안 - 양손받기 114
7) 기본단계 중등 7차시 지도안 - 한손 받기 116
8) 기본단계 중등 8차시 지도안 - 업사이드 다운 던지기 118
9) 기본단계 중등 9차시 지도안 - 직선 던지기 120
10) 기본단계 중등 10차시 지도안 - 곡선던지기 122
11) 응용단계 중등 11차시 지도안 - 양손 및 한손받기 124
12) 응용단계 중등 12차시 지도안 - 양손 및 한손 받기 126
13) 응용단계 중등 13차시 지도안 - 디스크골프의 이해 128
14) 응용단계 중등 14차시 지도안 - 어프로치 던지기 130
15) 응용단계 중등 15차시 지도안 - 심화 어프로치 던지기 132
16) 응용단계 중등 16차시 지도안 - 표적 맞추기 134
17) 응용단계 중등 17차시 지도안 - 심화 표적 맞추기 136
18) 응용단계 중등 18차시 지도안 - 퍼팅 던지기 138
19) 응용단계 중등 19차시 지도안 - 파 3게임 141
20) 응용단계 중등 20차시 지도안 - 디스크 골프 게임 143
21) 심화단계 중등 21차시 지도안 - 얼티미트의 이해 145
22) 심화단계 중등 22차시 지도안 - 백핸드 던지기와 잡기 147
23) 응용단계 중등 23차시 지도안 - 포어핸드 던지기와 잡기 149
24) 응용단계 중등 24차시 지도안 - 기타 던지기와 잡기 151
25) 응용단계 중등 25차시 지도안 - 공격법, 수비법 153
26) 응용단계 중등 26차시 지도안 - 전술전략 1 155
27) 응용단계 중등 27차시 지도안 - 실전경기 157
28) 심화단계 중등 28차시 지도안 - 전술전략 2 159
29) 심화단계 중등 29차시 지도안 - 실전경기 161
30) 심화단계 중등 30차시 지도안 - 실전경기 163
〈표 1〉 1일 에너지 권장량 35
〈표 2〉 음식의 분량에 따른 열량 36
〈표 3〉 체중별 신체활동에 따른 에너지소비량 36