체력 5% 트레이닝 방법 두 번째? 손발 버둥버둥 운동? 숨 참기 챌린지? 드로인 & 등척 운동 엉덩이 스트레칭? 허벅지 앞 근육 스트레칭 초 간단 플랭크 초 간단 리버스 플랭크? 개구리 스트레칭?
Column 유산균으로 장 건강도 지키자
PART 2 남은 체력 20% : 원룸에서도 OK! 매트 한 장 트레이닝
체력 20% 트레이닝 방법 의자 스쿼트 손바닥 푸시 아주 낮은 발판 오르내리기 벽 잡고 한 발 서기 앞으로나란히 & 팔꿈치 당기기 슈퍼맨 챌린지 앉아서 하는 팔 킥백 허벅지 사이에 손을 끼우고 어덕션 혀 돌리기 할 수 있어! 포즈 벽 모서리를 이용한 가슴 스트레칭 앉아서 하는 엉덩이 스트레칭 앉아서 하는 고관절 스트레칭 리버스 플랭크 지칠 때까지 레그 컬
Column 홈 트레이닝을 좀 더 전문적으로! 실내 트레이닝 아이템?
PART 3 남은 체력 60% : 몸 상태에 따라 조합하는 매트 한 장 트레이닝
체력 60% 트레이닝 방법? 간단 버피? 벽을 이용한 팔굽혀펴기 풀 레인지 로잉 계단 오르내리기 무릎에서 팔꿈치까지 비틀기? 리버스 팔굽혀펴기? 눈 감고 발 돌리기 등 스트레칭 얼터너티브 런지
Column 홈트의 효과를 극대화하는 생활 습관 만드는 법?
PART 4 남은 체력 80% : 움직일수록 활력이 생기는 나름대로 하드 트레이닝
?체력 80% 트레이닝 방법? 무릎 대고 팔굽혀펴기 시티드 로잉 간단 HIIT 네거티브 시트업? 더 높이 얼터너티브 런지
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체력 5% 생존 트레이닝 : 체력이 바닥일 때 누워서 시작하는 홈트 이용현황 표 - 등록번호, 청구기호, 권별정보, 자료실, 이용여부로 구성 되어있습니다.
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