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자료명/저자사항
불행 중독 : 오래된 상처에 맞서는 치유의 심리학 / 마사 하이네만 피퍼, 윌리엄 J. 피퍼 지음 ; 김미정 옮김 인기도
발행사항
서울 : 빌리버튼, 2023
청구기호
158.1 -23-185
자료실
[서울관] 인문자연과학자료실(314호), [부산관] 종합자료실(1층)  도서위치안내(서울관)  도서위치안내(부산관)
형태사항
334 p. ; 21 cm
표준번호/부호
ISBN: 9791192999029
제어번호
MONO12023000039391
주기사항
원표제: Addicted to unhappiness : freeing yourself from behaviors that undermines work, relationships, and the life you want

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프롤로그 … 4

1부. 불행이란
나는 왜 이런 어른이 되었을까? … 19
01. 혼란스러운 불행과 행복 사이 … 27
02. 체벌의 장기적인 영향 … 48
03. 내적 불행은 부모의 책임이 아니다 … 65
04. 관계에 갈등이 필요한 이유 … 71
05. 당신이 인간관계에 어려움을 느끼는 이유 … 73
06. 사랑받기 위한 투쟁 … 84
07. 로맨틱 시기의 중요성 … 88
08. 양육 문제를 넘어서서 … 103
09. 사랑, 일, 건강을 스스로 파괴하는 경향 … 118
10. 섭식 중독, 알코올 중독, 섹스 중독, 일 중독 … 131

2부. 행복 선택하기
회복의 단계 … 139
11. 고통스러운 감정에서 자신을 놓아주기 … 151
12. 고통스러운 감정은 어린 시절에 학습된다 … 159
13. 진정한 향상의 길 … 177
14. 건강한 신체 유지하기 … 183
15. 무엇을 변화시킬 것인가 … 191
16. 친밀함에 기초한 관계 형성하기 … 212
17. 부정이 긍정을 앞설 때 … 241
18. 떠나야 할 때 … 249
19. 직장에서도 행복하기 … 282

에필로그 … 334

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0003009210 158.1 -23-185 [서울관] 인문자연과학자료실(314호) 이용가능
B000079672 158.1 -23-185 [부산관] 종합자료실(1층) 이용가능

  • 출판사 책소개 (알라딘 제공)

    ★아마존 심리학 분야 베스트셀러
    ★정신분석, 심리상담 전문가 피퍼 부부의 실제 상담 사례 수록

    “행복의 탈을 쓴 불행으로부터 당신의 인생을 구하라”

    갑자기 인생이 술술 풀릴 때, 당신은 그 행복을 기꺼이 누리는 사람인가 혹은 자꾸만 되돌아보며 행복이 끝날 때를 두려워하는 사람인가? 우리에게는 이전으로 돌아가려는 성질이 있다. 그 과거가 행복한 기억이라면 좋겠지만, 유감스럽게도 대부분은 익숙한 불행에게 돌아가려 한다. 이 익숙한 불행은 우리가 기억하지 못하는 아주 어린 시절부터 시작되었을 가능성이 크다. 다시 말해 우리는 유년 시절 겪은 불쾌한 기억을 반복하며 살아가고 있다.
    이 책은 피퍼 부부의 오랜 연구 및 상담 경력을 기반으로 하여 우리 일상의 사소한 문제에서 과거의 그림자를 발견한다. 엄격한 부모에게서는 어린 시절 가혹했던 사랑의 기준을, 연인과의 애정표현을 꺼리는 이에게서는 방임적인 환경을, 포기할 줄 몰라 끝없이 상처 받는 이에게서는 강박적인 교육 방식을 짚어낸다. 이처럼 문제의 원인을 정확히 알고 인정하는 것만으로도 더 나은 일상에 한 걸음 다가갈 수 있다.
    미국 아마존 독자들의 리뷰 수백 개가 이 책이 ‘미래에 대한 결정권을 돌려주었다’고 보증한다. 늘 경쟁하고 비교하느라 지친 이들, 실패가 두려워 도전하지 못하는 이들, 상처받은 줄도 모르는 채 살아온 이들을 위로하고, 그러한 불행으로부터 벗어날 방법을 제시한다. 마음이 건강한 내일을 원하는 당신에게 이 책을 추천한다.

    내 인생이 내 것 같지 않을 때,
    인생에도 지도가 필요하다고 느낄 때 꺼내봐야 할
    낙관적이면서도 현실적인 치유의 심리학

    ‘내 삶은 왜 내가 원하는 대로 흘러가지 않을까?’
    ‘왜 내가 가진 재능은 필요한 순간에 제대로 발휘되지 않을까?’
    ‘어렵사리 꿈을 이뤘는데 왜 이렇게 지루하고 시시할까?’
    막역했던 친구들과는 사소한 다툼으로 멀어지고, 연인은 같은 잘못을 반복하고, 마음은 시간이 갈수록 단단해지기는커녕 더 자주, 더 쉽게 다친다.
    당신도 이러한 문제를 극복해보려고 애썼겠지만, 오래지 않아 원상태로 돌아왔을 것이다. 이것은 당신의 잘못이 아니다. 불행에는 사실 패턴이 있다. 이 패턴은 우연히 발생한 것이 아니라 어린 시절에 겪은 불쾌한 일이 반복 학습되어 내면 깊숙이 자리 잡은 것이다. 여기서 말하는 불쾌한 일이란 물리적인 폭력만을 뜻하는 것이 아니라 아이를 서서히 눈치 보게 하는 일들, 가령 용돈을 어디에 썼는지 사사건건 참견하는 것, 성취를 인정하기에 앞서 더 나은 결과를 종용하는 것, 울거나 화낼 때 달래주지 않는 것 등을 말한다. 이때 학습한 태도는 우리가 삶을 원하는 대로 가꿀 수 없도록 방해하고, 성취를 가로막는다. 이 익숙하고 부정적인 힘이 바로 《불행 중독》 책에서 말하는 ‘내적 불행’이다.
    물론 부모, 선생 등 우리의 어린 시절에 큰 영향을 미친 어른들은 우리를 이토록 오래 괴롭히려는 의도는 아니었을 것이다. 그들이 바란 것은 그저 아이가 바르게 자라는 것, 그리고 행복할 줄 아는 사람으로 자라는 것이었다. 이 책은 당신이 삶에 충실할 수 있도록, 타고난 행복을 외면하지 않도록 돕는다. 이 과정에 있어서 가장 중요한 것은 문제를 똑바로 마주하는 것, 인정하되 탓하지 않는 것이다. 이제는 잊고 지냈던 긍정적 마인드를 되찾을 때다.

    “나는 왜 이런 어른이 되었을까?”
    다정하게, 너그럽게 스스로를 구원할 것

    《불행 중독》은 총 2부로 구성되어 있다. 〈1부. 불행이란〉에서는 내적 불행이 무엇인지, 언제 발생하며, 어떻게 알아볼 수 있는지 묘사하는 데 집중한다. 그중 ‘과도한 자기비판’을 예로 들어보겠다.
    하던 일이 조금이라도 틀어지면 절망에 빠져 며칠씩 고생하는 당신, 어릴 때를 떠올려보라. 실망하기 싫어서, 어른들을 실망시키기 싫어서 부러 쉬운 일에 도전하지는 않았는가? 그렇다면 당신은 ‘실패에는 대가가 따른다’고 학습한 것이다. 사람은 실수할 수도, 실패할 수도 있다. 그런데 우리는 이 원칙에 의문을 제기하지 못한 채 자란 나머지 무언가 잘못될 때마다 무의식적으로 대가를 치르려는 어른이 되었다. 자책하고, 무기력하게 하루를 보내며 자신에게 벌을 주는 어른 말이다.
    〈2부. 행복 선택하기〉에서는 1부의 설명을 바탕으로 내적 불행에서 벗어나는 방법, 내적 불행의 정도를 확인하는 방법 등을 단계적으로 제시한다. 앞서 다룬 예시의 해결 방안은 ‘한 걸음 물러서서 바라보기’다. 다른 사람이 같은 실수를 저질렀다면 어떻게 반응할 것인가? 자신에게 그랬듯 비난하고 대가를 요구할 것인가? 아마 그렇지 않을 것이다. 조금 화가 나더라도 금방 잊을 수 있다. 우리 자신의 실수도 이와 같이 수용해야 한다. 다정하게, 너그럽게.
    이렇듯 《불행 중독》이 제시하는 해결책은 어렵지 않다. 이 책의 안내를 토대로 오래된 문제를 파악하고 받아들이다 보면 점차 내면이 단단한 사람으로 발전할 수 있을 것이다.
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  • 책속에서 (알라딘 제공)



    [P. 50] 체벌은 아이들에게 해가 된다. 아이들의 내적 안녕을 근원적으로 방해하기 때문이다. 체벌은 아이들을 비참하게 만들며, 체벌 당한 아이들은 자신이 바라는 것에 더 끈질기게 매달리게 될 수도 있다. 반면 사랑의 규제는 비록 자신이 원하는 것은 포기해야 할지도 모르지만, 부모와의 관계에서만큼은 언제나 즐거움을 누릴 수 있다는 점을 아이들에게 분명히 알려준다.
    [P. 67] 어떤 부모들은 자녀의 성취를 이용하여 자신의 자존감을 지키려고 한다. 이런 부모들은 자녀가 1등을 하지 못하면 몹시 화를 낸다. 그 예로 어떤 이는 유소년 야구 리그에 출전한 자녀가 퇴장당하자 심판과 싸우기까지 했다. 이러한 부모 아래에서 자란 아이들은 아무리 노력했더라도 최고가 아니라면 그 결과에 절대 만족하지 못한다.
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가상서가

불행 중독 : 오래된 상처에 맞서는 치유의 심리학 / 마사 하이네만 피퍼, 윌리엄 J. 피퍼 지음 ; 김미정 옮김 불행 중독 : 오래된 상처에 맞서는 치유의 심리학 빌리버튼
나이 듦의 신세계 : 새롭게 보는 순간 달라지는 노년의 삶 / 글: 김인숙 나이 듦의 신세계 : 새롭게 보는 순간 달라지는 노년의 삶 도도 : 퍼시픽 도도
신경 끄기의 기술 : 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘 : 지존 에디션 / 마크 맨슨 지음 ; 한재호 옮김 신경 끄기의 기술 : 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘 : 지존 에디션 갤리온 : 웅진씽크빅
(데일 카네기) 인간관계론. [1-2] / D. 카-네기- 著 ; 옮긴이: 크레센도 그룹, 이상하, 윤영삼 (데일 카네기) 인간관계론 라이스메이커 : 米造社
나를 기다리는 기적 : 기적은 내가 믿는 대로 그리고 행동하는 대로 / 버나데트 로데바흐 지음 ; 양영철 옮김 나를 기다리는 기적 : 기적은 내가 믿는 대로 그리고 행동하는 대로 나들목 : 아카데미북
긍정으로 인생 물들이기 : 큰글자도서 / 백종순 지음 긍정으로 인생 물들이기 : 큰글자도서 이담Books : 한국학술정보
내향적 직장인, 길을 찾다 : 조용하지만 강한 힘을 깨우는 비밀 / 이태우 지음 내향적 직장인, 길을 찾다 : 조용하지만 강한 힘을 깨우는 비밀 미래와사람
사소한 습관이 나를 바꾼다 : 인간관계와 비즈니스 성공을 위한 노하우! / 김근종, 박형순 지음 사소한 습관이 나를 바꾼다 : 인간관계와 비즈니스 성공을 위한 노하우! 중앙경제평론사
더는 나를 증명하지 않기로 했다 : 보여주기식 인생을 뛰어넘는 태도 / 장서우 지음 더는 나를 증명하지 않기로 했다 : 보여주기식 인생을 뛰어넘는 태도 청림출판
MZ세대 능력자는 뭐가 다를까? / 고도 도키오 지음 ; 오세웅 옮김 MZ세대 능력자는 뭐가 다를까? 아름다운사람들
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내 감정에 말 걸기 = Talking to emotions : 마음을 마주하고 내 것으로 만드는 방법 / 원성원 지음 내 감정에 말 걸기 = 마음을 마주하고 내 것으로 만드는 방법 미다스북스
(나이 들수록 재미, 가족, 관계, 행복, 품격, 지식이 높아지는) 오십의 기술 : 큰글자도서 / 이호선 지음 (나이 들수록 재미, 가족, 관계, 행복, 품격, 지식이 높아지는) 오십의 기술 : 큰글자도서 카시오페아 출판사
내 안의 깊은 눈 : 자기연결감을 일깨우는 심리학 노트 / 신은경 지음 내 안의 깊은 눈 : 자기연결감을 일깨우는 심리학 노트 안온북스
어린 왕자가 읽어주는 내 마음 / 스테판 가르니에 지음 ; 홍정인 옮김 어린 왕자가 읽어주는 내 마음 더모던
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