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들어가며 _왜 아무리 쉬어도 피곤할까요?1장 전환하는 연습이 회복하는 연습입니다 _머리가 쉬는 기술01 메일은 휴일을 즐기기 직전에 확인하세요02 급하게 답장하는 대신 이모티콘만 보내세요03 보기 싫은 계정은 과감하게 뮤트하세요04 충분히 대화할수록 충분히 수면할 수 있습니다05 하루의 끝에는 자기 자신을 칭찬하세요06 스트레스를 없애는 황금 조합이 있습니다07 나만의 유원지를 만드세요REFRESH TIME _뇌의 피로를 깨끗이 씻어 내는 방법2장 긍정적인 생각이 활력을 채워 줍니다 _마음이 쉬는 기술08 꼭 주기적으로 사람을 만나세요09 ‘나’가 아닌 ‘너’를 주어로 대화하세요10 순간적인 생각을 곧이곧대로 믿지 마세요11 퇴근과 출근 사이, 충분한 간격이 필요합니다12 일주일에 한 번만 운동해도 충분합니다13 온라인으로 회의할 때 카메라를 꺼도 됩니다14 자세가 바로 서야 정신이 바로 섭니다15 다 같이 웃으면 다 같이 편안해집니다REFRESH TIME _에너지 낭비를 막는 3분 청소3장 좋은 습관이 좋은 컨디션을 만듭니다 _몸이 쉬는 기술16 제때 식사하고 제때 운동해야 잘 잡니다17 늦잠은 1시간을 넘기지 마세요18 얕은 낮잠이 더욱 효과적입니다19 야간 모드보다 거리 두기 모드가 좋습니다20 근육을 이완해 불안증을 잠재우세요21 20분에 한 번씩 5미터 밖을 보세요22 컴퓨터 화면의 높이를 조절하세요23 앉기와 서기를 반복하세요REFRESH TIME _회의의 컨디션을 높이는 필수 조건, 대면4장 삶의 균형을 잡아야 멀리 갑니다 _내 삶을 되찾는 기술24 작은 휴식과 큰 휴식을 조합하세요25 일의 흐름을 의식적으로 끊으세요26 1년의 휴가 계획을 미리 짜세요27 시간대별로 최소한의 루틴을 만드세요28 멈추는 의식만큼 시작하는 의식도 중요합니다29 나를 위해 아무 일정도 만들지 마세요30 휴가 일정은 눈치 보지 말고 정하세요31 과한 책임감을 내려놓으세요REFRESH TIME _쉽게 지치지 않고 오래가는 방법에필로그 _내 삶을 돌보면서 나아가기 위해
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도서위치안내: 인문자연과학자료실(314호) / 서가번호: 37
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