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자료명/저자사항
완벽주의자를 위한 행복 연습 : 하버드대 역사상 최고의 행복 심리학 / 탈 벤 샤하르 지음 ; 노혜숙 옮김 인기도
발행사항
고양 : 슬로디미디어, 2024
청구기호
155.232 -24-3
자료실
[서울관] 인문자연과학자료실(314호), [부산관] 종합자료실(1층)  도서위치안내(서울관)  도서위치안내(부산관)
형태사항
279 p. : 삽화, 도표 ; 23 cm
표준번호/부호
ISBN: 9791167851741
제어번호
MONO12024000003423
주기사항
원표제: The pursuit of perfect : how to stop chasing perfection and start living a richer, happier life
《완벽주의자를 위한 행복 수업》(2020)의 개정판임
참고문헌: p. 275-279

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머리글 완벽주의자를 위한 행복학 강의 … 4
서문 당신은 지금 행복한가요? … 10

PART 1 불행한 완벽주의자 행복한 최적주의자
01 실패 없는 성공은 없다 … 25
02 약해질 수 있는 용기 … 63
03 완벽한 성공이라는 환상 … 100
04 백조를 동경하는 미운 오리가 되지 말라 … 126

PART 2 완벽하지 않아도 괜찮다!
01 부모와 아이 모두 행복한 자녀교육법 … 151
02 건강한 완벽주의자는 놀면서도 일은 잘한다 … 172
03 완벽한 사랑은 존재하지 않는다 … 190

PART 3 완벽을 넘어 최적으로
01 첫 번째 성찰. 변화의 첫걸음 … 211
02 두 번째 성찰. 왜곡된 생각을 제거하라 … 215
03 세 번째 성찰. 상대방의 입장이 되라 … 223
04 네 번째 성찰. 감정은 영혼의 표현이다 … 239
05 다섯 번째 성찰. 고통이 주는 놀라운 선물 … 235
06 여섯 번째 성찰. 나를 사랑하는 것이 먼저다 … 241
07 일곱 번째 성찰. 그럼에도 불구하고 … 246
08 여덟 번째 성찰. 나이듦의 즐거움 … 252
09 아홉 번째 성찰. 행복한 척하지 말라 … 257
10 열 번째 성찰. 모르는 것, 모른다고 인정하기 … 263

맺음글 나는 최적주의자다 … 269
주석 … 271
참고문헌 … 275

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0003099495 155.232 -24-3 [서울관] 인문자연과학자료실(314호) 이용가능
0003099496 155.232 -24-3 [서울관] 인문자연과학자료실(314호) 이용가능
B000091840 155.232 -24-3 [부산관] 종합자료실(1층) 이용중
B000091841 155.232 -24-3 [부산관] 종합자료실(1층) 이용가능

  • 출판사 책소개 (알라딘 제공)

    베스트셀러 <해피어>의 저자이자 행복 열풍을 불러일
    탈 벤 샤하르 교수의 세계 3대 명강의 행복 연습 추천!

    행복하기 위해서는 완벽한 삶이 아닌
    최선의 삶을 사는 자세가 필요합니다!

    “더 나은 행복한 최적주의자를 원한다면 반드시 이 책을 읽어라!”
    행복이란 무엇인지 고민하고 있는 당신을 위한 단 한 권의 책!

    행복한 삶과 성공한 삶을 꿈꾸지 않는 사람은 매우 드물 것이다. 마찬가지로 실패한 자신의 모습을 기대하며 살아가는 사람도 매우 드물다. 이때, 성공한 삶은 끝없는 노력과 완벽의 추구에서 온다고 부추기는 사회적 분위기는 우리 스스로를 끝없는 경쟁에 뛰어들게 만든다. 우리는 다양한 유명인들의 성공 신화를 보고 자극을 받는다. 실패는 보통 그만큼의 노력을 하지 않았거나 맞는 방법을 찾지 못한 결과로 받아들여지고는 한다. 우리는 성공한 이들의 열정과 끝없는 노력에 감명을 받고 좀 더 부지런하지 못했거나 최선을 다하지 않았다며 자신을 채찍질한다. 그 과정에서 취업 혹은 진급을 하는 등 목표했던 바에 가까워지는 성과를 이룰 수도 있다. 그러나 이때 빠질 수밖에 없는 함정은 완벽한 삶이란 결코 존재하지 않으며, 완벽주의자들에게 만족스러운 성과란 존재하지 않는다는 것이다. 사회적으로 인정받는 큰 업적을 이루거나 부를 쌓았다고 해도 그다음 목표를 향해 끝없이 달리는 완벽주의자에게 행복한 삶은 결코 닿을 수 없는 신기루와 같다. 도달할 수 없는 목표와 현실 사이에서 끝없이 괴로워하는 현시대의 우리들에게, 하버드대학의 긍정 심리학의 선구자이자 이 책의 저자인 탈 벤 샤하르는 완벽주의자가 아닌 최적주의자의 삶을 살아야 한다고 이야기한다.
    이때의 최적이란 최선을 다하지 않음을 뜻하지 않는다. 가능한 범위 안에서 최선의 삶을 다하는 ‘긍정적 완벽주의’다. ‘완벽한 성공’이나 ‘완벽한 삶’이란 존재하지 않음을 받아들이고, 삶이란 일직선으로 이어진 고속도로가 아닌 구불구불하게 이어지는 길이라는 것을 안다면 우리는 목표 지향적인 삶을 살면서 훨씬 더 행복한 삶을 살 수 있다.
    이 책은 완벽주의자였던 저자의 생생한 경험담과 더불어 수많은 유명인들의 사례, 다양한 과학적·심리학적 이론과 분석 등으로 이루어져 있다. 또한 각 장이 끝날 때마다 이어지는 해피 트레이닝은 독자들이 어렵지 않게 완벽주의자에서 최적주의자로 가는 삶을 실천할 수 있게 도와준다.
    당신의 완벽주의적 성향 때문에 어려움을 겪고 있는가? 혹은 완벽주의자와 거리가 멀다고 생각하지만, 어떤 일을 시작하기도 전에 지레 겁을 먹고 시작조차 못하고 있는가? 좀 더 행복하고 성공적인 삶을 함께 이루어내고 싶은가? 그렇다면 늦지 않았다. 이 책을 만난 순간부터 불행한 완벽주의자에서 벗어나 행복한 최적주의자로 향하는 여행이 시작된다.
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  • 책속에서 (알라딘 제공)



    [P. 35] 가장 먼저 완벽주의와 최적주의는 서로 아주 다르지 않다는 사실을 이해하는 것이 중요하다. 어떤 사람도 100퍼센트 완벽주의자나 100퍼센트 최적주의자일 수 없다. 그보다는 완벽주의와 최적주의를 동일선상에 놓고 어느 한쪽으로 더 기울어지는지 생각해야 한다.
    [P. 55] 유명인들의 이야기가 아니더라도 우리는 종종 실패를 딛고 크고 작은 업적을 이룬 사람들의 성공담을 듣는다. 실패가 성공을 하기 위한 충분조건은 아니다. 다시 말해 실패가 성공을 보장해주는 것은 아니다. 하지만 실패가 없으면 성공도 없는 것은 확실하다. 실패가 업적과 밀접한 관계가 있다는 것을 이해하는 사람들은 배우고 성장하고 결국 성공한다. 실패하지 않으면 배우지 못한다.
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가상서가

완벽주의자를 위한 행복 연습 : 하버드대 역사상 최고의 행복 심리학 / 탈 벤 샤하르 지음 ; 노혜숙 옮김 완벽주의자를 위한 행복 연습 : 하버드대 역사상 최고의 행복 심리학 슬로디미디어
나는 예민한 나를 사랑한다 / 나겨울 지음 나는 예민한 나를 사랑한다 드레북스
강인함의 힘 : 회복탄력성을 능가하는 강인함의 비밀 / 스티브 매그니스 지음 ; 이주만 옮김 강인함의 힘 : 회복탄력성을 능가하는 강인함의 비밀 상상스퀘어
오늘도 밖에는 한 발짝도 나가지 않았지만 : 예민한 나에게 필요한 반경 5m의 행복 / 나오냥 글·그림 ; 백운숙 옮김 오늘도 밖에는 한 발짝도 나가지 않았지만 : 예민한 나에게 필요한 반경 5m의 행복 서사원
누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다 : 나를 갉아먹는 관계에 시달리는 사람들을 위한 해방 심리학 / 라마니 더바술라 지음 ; 최기원 옮김 누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다 : 나를 갉아먹는 관계에 시달리는 사람들을 위한 해방 심리학 RHK(알에이치코리아)
미룸 방지법 : 오늘은 내일의 나에게 미루지 않겠다 / 데이먼 자하리아데스 지음 ; 박선령 옮김 미룸 방지법 : 오늘은 내일의 나에게 미루지 않겠다 영림카디널 : 와이엘씨
무기력 디톡스 = Burnout detox : 지친 마음에 시동을 거는 마인드 부스팅 수업 / 윤대현 지음 무기력 디톡스 = 지친 마음에 시동을 거는 마인드 부스팅 수업 웅진지식하우스 : 웅진씽크빅
예민해서 미안해 : 내성적인 사람들의 소리 없이 강한 성장 법칙 / 우몐 지음 ; 박영란 옮김 예민해서 미안해 : 내성적인 사람들의 소리 없이 강한 성장 법칙 더페이지
워커홀리즘 : 책상에 묶인 마음 / 브라이언 로빈슨 지음 ; 박정숙 옮김 워커홀리즘 : 책상에 묶인 마음 북스넛
은근한 매력 : 내성적인 사람이 성공하는 자기관리법 / 로리 헬고 지음 ; 임소연 옮김 은근한 매력 : 내성적인 사람이 성공하는 자기관리법 흐름출판
Extraverted and energized : review and tests of stress moderation and mediation / Dave Korotkov Extraverted and energized : review and tests of stress moderation and mediation Nova Science Publishers
Personality traits : classifications, effects and changes / John Paul Villanueva, editor Personality traits : classifications, effects and changes Nova Science Publishers
Born to be good : the science of a meaningful life / Dacher Keltner Born to be good : the science of a meaningful life W.W. Norton & Company
Personality traits : theory, testing and influences / Melissa E. Jordan editor Personality traits : theory, testing and influences Nova Science Publishers
Pathological altruism / edited by Barbara Oakley ... [et al.] ; foreword by Francisco J. Ayala Pathological altruism Oxford University Press
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