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프롤로그_ 혼자가 외롭다는 건 착각일 뿐 1장. 외로움에 휘둘리지 말 것‘혼자’를 나쁘게 보는 것은 큰 손해다혼자는 쓸쓸하다는 생각은 착각일 뿐혼자라서 좋다, 즐겁게 살자!혼자 있을 수 있으면 멋있고 행복한 사람혼자는 창피하다는 생각은 유치하다 혼자는 불행하다는 생각은 세상의 세뇌일 뿐혼자 있고 싶은 것과 이기적인 것은 다르다주변과 거리감이 느껴지더라도 웃어넘기자가족이 있어야 행복하다는 말은 거짓이다친구가 없어도 아무 문제 없다싫은 사람과는 멀찍이 떨어지자눈치 보다가 인생 끝난다나만 외로운 것이 아니라 모두가 외롭다도시나 시골이나 외롭기는 마찬가지다SNS는 외로움을 더 키운다쇼핑은 외로움을 달랠 수 없다 2장. 혼자 있는 시간, 가끔 외롭고 자주 행복하다혼자가 외로운 이유함께 있어도 외로운 이유아침이 오면 밤의 외로움은 사라진다마음 맞는 동료가 없는 당신에게홀로 뒤처진 느낌이 든다는 당신에게조용한 성격이라 친분을 쌓기 어렵다는 당신에게 기댈 사람이 없어 외로운 당신에게가까운 사람에게서 외로움을 느끼는 당신에게평생 연애도 못 할 것 같다는 당신에게 ‘나는 쓸모없는 사람’이라고 느끼는 당신에게 나이 듦의 쓸쓸함과 불안을 견디기 어렵다는 당신에게외로움에 강한 사람의 세 가지 특징당신의 인생은 절대 잘못되지 않았다 완전한 고독을 바라지 마라외로운 어린 시절 때문일 수도 있다 외로울 때 시간 보내는 법 ① 왜 외로운지 자문해 보자외로울 때 시간 보내는 법 ② 혼자 즐길 거리를 더 많이 만들자외로울 때 시간 보내는 법 ③ 너무 외로울 때는 잡담만 해도 편안해진다외로울 때 시간 보내는 법 ④ 새로운 일상을 찾아 조금씩 익숙해지자관계를 의식하면 외롭지 않다3장. 외로움을 즐기면 자유가 된다나만의 즐거움과 기쁨을 쉽게 찾을 수 있다 온화한 마음으로 ‘지금, 여기’를 마주한다주체적으로 결정하기에 스트레스가 적다누군가를 있는 그대로 받아들일 배포가 생긴다 솔직하게 살기에 장점이 많다나 홀로 활동으로 재충전한다 경쟁과 질투가 없기에 편안하다사물의 본질을 꿰뚫어 볼 수 있다외로움을 살아내는 사람은 매력적이다행동 범위가 넓어지고 자신감이 붙는다혼자 전진할 때 성장한다홀로 노력할 때 기회가 다가온다혼자 편안히 있을 때 아이디어가 샘솟는다고독해야 시야가 넓어진다진정으로 상냥해질 수 있다4장. 외로움을 즐기는 사람은 삶이 우아하다매일 ‘나 홀로 작전회의’를 열어라때로는 ‘미니 나 홀로 여행’을 떠나라일상에 넘치는 우연한 만남을 즐겨라길을 묻듯 편하게 도움을 요청하자친구나 가족보다 ‘목적별 협력자’를 의지하자꽃 한 송이 건네듯 상대를 기쁘게 하자생활에 활력을 주는 ‘최애’를 만들어 보라자신이 즐거워질 수 있는 취미를 갖자외로움을 친구로 만들 ‘나만의 공부’에 빠져라 심신을 치유할 셀프 케어에 힘써라혼자 살든 함께 살든, 요리는 할 줄 알아야 한다외로움을 즐기는 사람이 보람을 찾는 방법5장. 혼자라서 외로운 사람, 혼자서도 행복한 사람‘외로움을 직면하는 힘’은 즐겁게 사는 힘마음 가는 대로 살아갈 환경을 만들어 두자혼자라서 외로운 사람 ① 허세 부리기 좋아한다혼자라서 외로운 사람 ② 불행을 과장하며 ‘비극의 주인공’이 되려 한다혼자라서 외로운 사람 ③ ‘난 못 해, 안 돼’를 입에 달고 산다혼자라서 외로운 사람 ④ 떠도는 소문에 관심이 많다혼자라서 외로운 사람 ⑤ 주위 분위기에 휩쓸린다혼자라서 외로운 사람 ⑥ 헤아려 주기를 바라며 불평만 한다혼자라서 외로운 사람 ⑦ 정보의 홍수에 휘둘려 난리를 피운다혼자서도 행복한 사람 ① 좋아하는 일을 쉬엄쉬엄한다혼자서도 행복한 사람 ② 편한지보다 즐거운지에 무게중심을 둔다혼자서도 행복한 사람 ③ 남과 다른 점을 긍정적으로 바라본다혼자서도 행복한 사람 ④ 회색은 회색대로 좋은 것이니 흑백을 나눌 필요가 없다혼자서도 행복한 사람 ⑤ 안정보다 유연한 변화를 즐긴다혼자서도 행복한 사람 ⑥ 하고 싶은 일은 일단 하고 본다혼자서도 행복한 사람 ⑦ 풍요롭게 살기 위해 자신에게 투자한다혼자서도 행복한 사람 ⑧ 자신에 대해 깨닫는 능력을 키운다혼자서도 행복한 사람 ⑨ 최고와 최악을 예상해 둔다혼자서도 행복한 사람 ⑩ 자신에게는 무한한 기대를 걸어도 된다혼자서도 행복한 사람 ⑪ 나만의 즐거움, 나만의 미학이 있다6장. 혼자라서 외로운 사람의 인간관계, 혼자서도 행복한 사람의 인간관계혼자이기에 적극적으로 관계를 쌓을 수 있다혼자서도 행복한 사람의 산뜻한 인간관계싸우지 않고, 굴하지 않고, 강요하지 않는 자세혼자라서 외로운 사람 ① 권유와 부탁을 거절하지 못한다혼자라서 외로운 사람 ② 싫은 사람에게 휘둘린다혼자라서 외로운 사람 ③ 회사든 집이든 갈 데가 없다혼자라서 외로운 사람 ④ 공감해 주는 사람만 만난다혼자라서 외로운 사람 ⑤ 과거 일을 꽁하게 여긴다살다 보면 사람도, 환경도 변하는 법이다내성적인 사람도 인간관계를 넓힐 수 있다 여자에게는 여자의 외로움이 있다 남성의 등 뒤에는 외로움이 숨어있다가족에 대한 기대가 외로움을 낳는다외로움을 감당하기 어려울 때가 있다면 외로움과 분투 중인 사람이 중시하는 것사랑에는 외로움도 따르는 법이다자신을 사랑하지 못하는 사람은 남도 사랑할 수 없다에필로그_ 단단한 외로움의 즐거움
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