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표제지

목차

국문요지 8

I. 서론 9

1. 연구의 필요성 9

2. 연구의 목적 13

3. 연구의 가설 13

4. 연구의 제한점 13

5. 용어의 정의 14

II. 이론적 배경 16

1. 중년여성의 신체 주요 변화 16

2. 혈관 건강 19

1) 혈관건강 19

2) 혈관건강도 21

3) 중년여성의 혈관건강 22

3. 발레 프로그램 24

1) 발레의 정의와 효과 24

2) 성인발레 현황 27

4. 타바타 운동 29

1) 타바타 운동의 정의와 효과 29

2) 타바타 운동의 현황 30

III. 연구방법 32

1. 연구대상 32

2. 연구기간 및 실험설계 32

3. 실험 절차 33

4. 실험도구 및 측정방법 34

1) 실험도구 34

2) 측정방법 35

5. 타바타 운동 형식을 적용한 발레프로그램 39

IV. 연구 결과 40

1. 타바타 형식을 적용한 발레 프로그램이 중년여성의 혈관건강에 미치는 효과 분석 40

2. 중년여성 혈관 건강 위험군 분류에 따른 프로그램의 효과 분석 44

V. 논의 50

VI. 결론 및 제언 53

1. 결론 53

2. 제언 55

참고문헌 56

부록 60

1) 타바타를 적용한 발레프로그램 60

2) 타바타 운동 형식 적용 프로그램 63

참고사진 71

Abstract 81

〈표 1〉 연구기간 32

〈표 2〉 실험절차 33

〈표 3〉 12주간의 타바타 운동을 적용한 발레프로그램 39

〈표 4〉 실험군, 대조군 정규성 검정 41

〈표 5〉 실험군, 대조군 사전 동질성 검정 42

〈표 6〉 실험군, 대조군 사후 동질성 검정 42

〈표 7〉 대조군 사전·사후 분석 43

〈표 8〉 실험군 사전·사후 분석 43

〈표 9〉 혈관 위험도에 따른 표본 정규성 검정 44

〈표 10〉 실험군, 대조군 사전 동질성 검증 46

〈표 11〉 실험군, 대조군 사후 동질성 검증 47

〈표 12〉 대조군사전·사후 분석 48

〈표 13〉 실험군 사전·사후 분석 49

〈표 14〉 실험군, 대조군 효과 비교 51

〈표 15〉 혈관 위험군에 따른 실험군, 위험군 효과 비교 52

그림 1. 혈관건강지수 측정 도구 34

그림 2. 측정 화면 35

그림 3. 측정 모습 1 36

그림 4. 측정 모습 2 36

그림 5. 혈관건강도 측정 화면 37

그림 6. 혈관건강도 측정 결과 38

초록보기

 본 연구는 타바타 운동 형식을 적용한 발레 프로그램이 중년여성의 혈관건강도에 미치는 영향을 파악하기 위하여, 서울지역 사설발레학원 수업에 참여하고 있는 40명을 대상으로 대조군과 실험군을 나누어 각각 12주간 연구하였다. 대조군은 기존 발레프로그램으로 운동 강도 저, 중, 고로 각각 4주간 나누어 실시하였으며, 실험군은 타바타 운동 형식을 적용하여 근력운동의 강도를 높여 대조군과 같은 기간으로 실시하였다. 나아가 표본 집단을 본인 나이 대비 혈관건강지수에 따라 고위험군, 중위험군, 저위험군 으로 나누어 사전·사후 결과 값을 비교하였다. 본 연구를 통해 다음과 같은 결과를 도출 하였다.

첫째, 12주간의 발레 프로그램을 진행한 대조군과, 동일기간 타바타 운동 형식을 적용한 발레 프로그램 진행한 실험군 모두 중년여성의 혈관 건강지수가 통계적으로 유의하게 개선되었다.

둘째, 본 연구에서 진행한 프로그램은 혈관 건강지수를 구성하는 3가지 요인 중 혈관탄력성과 잔혈량 측면에서 개선이 이루어졌으며 심박출세기는 통계적 유의미한 변화가 없었다.

셋째, 표본집단을 현 나이 대비 혈관건강지수에 따라 고위험군, 중위험군, 저위험군으로 나누었을 경우 실험군, 대조군 모두 고위험군과 중위험군에게서 통계적으로 유의미하게 개선되었다.

넷째, 타바타 운동 형식을 적용한 발레운동 방식은 기존 발레프로그램에 비해 중년 여성의 혈관건강지수 개선 정도가 더 컸고, 혈관탄력성 및 잔혈량 측면에서도 더 개선이 되었다. 특히, 중위험군에서 혈관탄력성 개선은 타바타 운동 형식을 적용한 실험군에 한하여만 통계적으로 유의미하게 나타났으며, 이를 통해 타바타 운동 형식을 적용한 발레가 기존 발레 프로그램에 비해 중년여성의 혈관건강에 더 긍정적 영향을 끼쳤음을 알 수 있다.

따라서 중년여성들에게 발레 프로그램이 혈관건강에 긍정적 영향을 끼친다는 것을 확인할 수 있었고, 특히 타바타 운동 형식을 적용하여 간헐적 고강도 방식으로 진행할 시 긍정적 영향이 커진다는 점을 확인하였다. 향후에는 대상에 따라 프로그램을 다르게 하여 운동의 효과를 극대화시키는 시도가 지속적으로 이루어져야 할 것이다.

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