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표제지 2

국문초록 5

목차 7

Ⅰ. 서론 10

1. 연구의 필요성 10

2. 연구의 목적 13

3. 연구의 가설 13

4. 용어의 정의 13

Ⅱ. 연구방법 14

1. 연구 대상 14

2. 연구 절차 15

3. 연구 방법 17

1) 케틀벨 운동 프로그램(kettel bell training Program) 17

4. 측정 항목 및 방법 18

1) 신장 및 신체 조성(Height & Body Composition) 18

2) 균형 능력(Balace ability) 18

3) 보행 속도(Gait Speed) 19

4) 다리 근력(Lower extremity strength) 19

5. 자료처리 20

Ⅲ. 연구 결과 21

1. 정적 균형 능력 변화 21

2. 정적 균형 능력 변화 23

3. 3m 보행 변화 25

4. 10m 보행 속도 변화 27

5. 10회 스쿼트 다리 근력 변화 29

Ⅳ. 논의 31

1. 정적 균형 능력 31

2. 동적 균형 능력 32

3. 보행속도 (10m 일반 및 빠른 걷기) 33

4. 다리 근력 34

Ⅴ. 결론 36

참고문헌 37

ABSTRACT 47

표목차 8

Table 1. Baseline Characteristics of the Study Population 14

Table 2. Kettelbell Trainig Program 17

Table 3. Changes in static balance measured with eyes open 21

Table 4. Changes in static balance measured with eyes off 23

Table 5. Changes in dynamic balance measured by 3m walk test 25

Table 6. Changes in walking speed measured by 10m walk test 27

Table 7. Changes in leg strength measured by 10-repetition box squat 29

그림목차 9

Figure 1. Consort flow diagram 16

Figure 2. Changes in static balance right leg with eyes open 22

Figure 3. Changes in static balance left leg with eyes open 22

Figure 4. Changes in static balance right leg with eyes off 24

Figure 5. Changes in static balance left leg with eyes off 24

Figure 6. Changes in dynamic balance measured by 3m walk 26

Figure 7. Changes in walking speed measured by 10m walk test normal 28

Figure 8. Changes in walking speed measured by 10m walk test fast 28

Figure 9. Changes in leg strength measured by 10-repetition box squat 30

초록보기

 이 연구는 8주간의 케틀벨 운동 프로그램이 노인의 보행 속도, 균형 능력, 다리 근력에 미치는 영향을 분석하고자 하였다. 연구 대상은 만 65세 이상 74세 미만의 노인 14명으로, 실험군(KBG, n=7)과 대조군(CG, n=7)으로 무작위 배정되었다. 실험군은 주 2회, 총 8주간 케틀벨 운동을 수행하였고, 중재 전후로 정적 균형(눈 뜨고/감고 외발서기), 동적 균형(3m 보행), 보행 속도(10m 일반 및 빠른 걷기), 다리 근력 (10회 반복 박스 스쿼트)을 측정하였다.

자료 분석은 SPSS 28.0 프로그램을 이용하여 반복측정 이원분산분석(two-way repeated measures ANOVA)을 실시하였고, 유의한 상호작용이 나타날 경우 독립표 본 t-검정과 종속표본 t-검정을 통해 사후 분석하였다. 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하였다.

연구 결과, 정적 균형 능력 중 눈을 뜬 상태에서 왼쪽 다리의 시간에 따른 주 효과가 유의미하게 나타났으며(F=11.50, p〈.05), 시간 경과에 따라 균형 능력이 향상되었다. 그러나 눈을 감은 상태의 정적 균형 능력은 유의미한 차이를 보이지 않았다 (p〉.05).

동적 균형 능력인 3m 보행에서는 시점 간 유의미한 향상이 나타났으며(F=8.46, p=.012), 운동 후 이동성 및 균형 향상이 확인되었다. 하지만 집단 간 차이 및 상호 작용 효과는 통계적으로 유의하지 않았다(p〉.05).

보행 속도 측정 결과, 일반 걷기에서는 시점 간 유의한 주 효과가 있었으나 (F=8.41, p=.013), 집단 간 차이나 상호작용은 유의하지 않았다. 반면 빠른 걷기에서 는 시점 간 주 효과가 더욱 유의하게 나타났다(F=11.35, p=.004).

다리 근력 측정 결과, 10회 박스 스쿼트 수행 시간에서 시점 간 주 효과(F=18.84, p〈.001)와 집단,시점 간 상호작용 효과(F=12.05, p=.004) 모두 통계적으로 유의미하게 나타났다.

결론적으로, 케틀벨 운동은 노인의 빠른 보행 능력과 하체 근력 향상에 긍정적인 영향을 미치며, 균형 능력 중 시각 정보를 활용하는 정적 균형 조건에서도 일정 수준의 개선 효과가 있었다. 케틀벨 운동은 낙상 예방 및 이동성 유지에 효과적인 중재 수단이 될 수 있다. 향후 연구에서는 중재 기간을 연장하고 감각 통합 중심의 훈련을 병행함으로써 균형 조절 능력 향상에 대한 연구가 진행되어야 할 것으로 생각된다.

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