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표제지 2

국문요약 5

목차 7

Ⅰ. 서론 12

1. 연구의 필요성 12

2. 연구의 목적 15

3. 연구가설 15

4. 연구의 제한점 16

Ⅱ. 이론적 배경 17

1. K-Bar Weight Training의 개념 및 필요성 17

2. K-Bar Weight Training 운동 5가지 17

1) Deadlift 17

2) Bent over row 18

3) Military press 19

4) Behind neck press 20

5) Squat 21

3. K-Bar Weight Training 선행 연구 22

Ⅲ. 연구방법 23

1. 연구대상 23

2. 연구설계 24

3. 측정도구 25

1) 신체조성 InBody 25

2) 체형분석 exbody 25

3) 하지 동적 균형 능력 검사 Y-balance test 25

4. 측정항목 및 방법 26

1) 신체조성 InBody 26

2) 체형분석 exbody 27

3) 하지 동적 균형 능력 검사 Y-Blance test 28

5. 운동프로그램 29

1) 비통제 그룹 29

2) KB 병행그룹 29

3) B 단일그룹 30

6. 자료처리 31

Ⅳ. 연구결과 32

1. 신체조성 32

1) 체지방량 32

2. 체형분석 33

1) 신장 34

2) 신장 손실 35

3) 경추 길이 37

4) 골반경사 38

3. 하지 동적 균형 능력 검사 Y-Blance test 40

1) 하지 절대 도달 거리 40

2) 종합점수 41

Ⅴ. 논의 43

1. 신체조성 44

2. 체형분석 exbody 46

3. 하지 동적 균형 능력 검사 Y-Balance test 48

Ⅵ. 결론 51

Ⅶ. 제언 53

참고문헌 54

ABSTRACT 59

표목차 10

표 1. 대상자 신체적 특성 23

표 2. K-Bar Weight Training Program 29

표 3. KB 병행그룹 야구 기술 훈련 Program 30

표 4. B 단일그룹 야구 기술 훈련 Program 30

표 5. 그룹 간 인바디(체지방량) 사전, 사후 변화 32

표 6. 그룹 간 2-Way Rm ANOVA Table Of Inbody(Fat) 32

표 7. 그룹 간 신장 사전, 사후 변화 34

표 8. 그룹 간 2-Way Rm ANOVA Table Of 신장 34

표 9. 그룹 간 신장 손실 사전, 사후 변화 36

표 10. 그룹 간 2-Way Rm ANOVA Table Of 신장 손실 36

표 11. 그룹 간 경추 길이 사전, 사후 변화 37

표 12. 그룹 간 2-Way Rm ANOVA Table Of 경추 길이 37

표 13. 그룹 간 골반경사 사전, 사후 변화 39

표 14. 그룹 간 2-Way Rm ANOVA Table Of 골반경사 39

표 15. 그룹 간 하지 절대 도달 거리 사전, 사후 변화 40

표 16. 그룹 간 2-Way Rm ANOVA Table Of 하지 절대 도달 거리 40

표 17. 그룹 간 종합점수 사전, 사후 변화 41

표 18. 그룹 간 2-Way Rm ANOVA Table Of 종합점수 42

그림목차 11

그림 1. Deadlift 17

그림 2. Bent-over row 18

그림 3. Military press 19

그림 4. Behind neck press 20

그림 5. Squat 21

그림 6. 연구설계도 24

그림 7. InBody 체성분 측정기 26

그림 8. exbody 체형분석기 27

그림 9. Y-Balance test 하지 동적 균형 능력 검사 28

그림 10. 그룹 간 체지방량 사전, 사후 33

그림 11. 대상자 사전(좌측), 사후(우측) 33

그림 12. 그룹 간 신장 사전, 사후 그래프 35

그림 13. 그룹 간 신장 손실 사전, 사후 그래프 36

그림 14. 그룹 간 경추 길이 사전, 사후 그래프 38

그림 15. 그룹 간 골반경사 사전, 사후 그래프 39

그림 16. 그룹 간 하지 절대 도달 거리 사전, 사후 그래프 41

그림 17. 그룹 간 종합점수 사전, 사후 그래프 42

초록보기

 본 연구는 10~14세 사이의 유소년 야구선수들을 대상으로 비통제그룹, 야구 기술 훈련 단일그룹, K-Bar Weight Training과 야구 기술 훈련을 병행한 세 그룹 간의 신체정렬 및 하지 동적 균형 능력의 차이를 검증하는 데에 목적이 있다.

본 연구의 대상자는 12주 동안 주 3회, 하루 40~45분 트레이닝을 적용하였다. 사전과 사후의 결과를 검증하기 위한 첫째, 체지방량을 분석하기 위한 InBody, 둘째, 체형분석을 위한 exbody 셋째, 하지 동적 균형 능력의 측정을 위한 Y-Balance test 총 세 가지 장비로 측정을 진행하였다.

본 연구에서의 자료처리는 Grpahpad prism 8 이용하여 집단 간 항목에 대한 평균과 표준편차를 산출하였으며, 집단에 따른 항목별 평균치에 대한 차이 검증은 이원변량분석 반복측정법(two-way ANOVA repeated measure)을 시행하며, 모든 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하였다. 본 연구의 결과를 정리하면 다음과 같다.

1. 신체조성을 분석하는 골격근량, 체질량지수 두 가지 항목은 모든 그룹에서 사전과 사후의 차이가 유의하지 않았으나, 체지방량에서는 KB 병행그룹(K-Bar Weight Training과 야구 기술 훈련을 병행)과 B그룹(야구 기술 단일 훈련)에서 사전과 사후의 차이가 유의하게 나타났다.

2. 신체정렬 분석을 통한 신장, 신장 손실, 경추길이, 골반경사에 대해 분석한 결과 경추길이는 세 그룹 모두 사전과 사후의 차이가 유의하지 않았으나, 경추길이를 제외한 세 가지 항목(신장, 신장 손실, 골반경사)에서는 비통제 그룹을 제외한 KB 병행그룹과 B그룹에서 사전과 사후의 차이를 보였으며 이 두 그룹 간의 차이도 유의하게 나타났다.

3. 하지 동적 균형 능력 검사에서는 하지 절대 도달 거리에서 사전과 사후 그룹 간의 차이는 유의하게 나타나지 않았다. 그러나 하지 종합 점수에서는 각 그룹에서 유의한 차이를 보였으며, 그룹 간의 차이는 유의하게 나타나지 않았다.

그러나 본 연구의 결과에서 비통제 그룹을 제외한 두 그룹에서 사전, 사후 차이가 유의하게 나타났으며 유의성이 나타난 항목별로 그룹 간의 차이가 발견되었다. 따라서 유소년 야구선수의 체지방 감소, 신체정렬 및 하지 동적 균형 능력 향상을 위해 야구 기술 훈련과 함께 K-Bar Weight Training을 병행하는 것이 성장기인 유소년 야구선수들에게 향후 긍정적인 영향을 미칠 것으로 사료되며 향후 유소년 야구선수들의 신체발달과 부상예방에 관련하여 K-Bar Weight Training이 활용될 수 있을 것으로 사료된다.

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