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목차

[표제지]=0,1,1

머리말=0,2,2

초록=0,4,8

목차=i,12,3

표목차=iv,15,3

그림목차=vii,18,2

I. 서론=1,20,1

1. 연구의 필요성 및 목적=1,20,1

가. 연구의 필요성=1,20,5

나. 연구의 목적=6,25,1

II. 전문체력훈련 프로그램=7,26,1

1. 연구 내용 및 방법=7,26,1

가. 연구대상=7,26,2

나. 연구의 세부내용=8,27,1

다. 연구 절차=9,28,1

2. 전문체력 강화 트레이닝 프로그램=10,29,1

가. 중거리 달리기와 트레이닝=10,29,3

나. 년간 훈련 일정=13,32,3

다. 월간프로그램=15,34,15

3. 주기별 전문체력훈련 프로그램=30,49,1

가. 지구력 트레이닝의 주기화 모델=30,49,4

나. 프로그램 개발 원칙과 주기별 훈련내용=33,52,12

다. 중거리 트레이닝 프로그램 관련 선행연구=44,63,2

III. 전문체력훈련프로그램의 적용 효과=46,65,1

1. 적용대상 및 측정방법=46,65,1

가. 적용대상=46,65,1

나. 체력 및 경기력 측정방법=46,65,5

2. 전문체력 및 달리기 기록의 변화=50,69,1

가. 체력변화=50,69,6

나. 달리기 기록의 변화=55,74,23

3. 프로그램의 적용효과 및 제언=77,96,4

IV. 심리훈련 및 달리기 동작 분석=81,100,1

1. 심리요인 측정 및 분석=81,100,1

가. 목적과 과정=81,100,1

나. 면담과 심리검사 결과=81,100,22

2. 심리 처치의 내용과 평가=102,121,1

가. 선수 개개인이 생각하고 있는 레이스 운영계획=103,122,3

나. 선수 개인별 경기 전 목표, 전략유의사항 및 평가=105,124,8

다. 심리 평가=113,132,1

3. 중거리 달리기의 동작분석=113,132,12

V. 종합논의 및 제언=125,144,1

1. 종합 논의=125,144,1

가. 전문체력 훈련 프로그램의 개발=126,145,1

나. 전문체력의 변화=127,146,3

다. 경기기록 및 심리측정 결과 및 프로그램=129,148,5

2. 제언=133,152,2

참고문헌=135,154,4

[부록 1] 주별 훈련프로그램=139,158,43

[판권지]=182,201,1

표목차

(표 1) 피험자의 신체적 특성(2004년 현재)=8,27,1

(표 2) 연구절차=9,28,1

(표 3) 단기 근지구력 트레이닝 설계 지침=12,31,1

(표 4) 중거리 대표선수 연간 훈련 일정=14,33,1

(표 5) 일반준비기 트레이닝 프로그램=16,35,2

(표 6) 특수준비기 트레이닝 프로그램=17,36,2

(표 7) 유지기 트레이닝 프로그램=19,38,2

(표 8) 제1시합기 트레이닝 프로그램=20,39,2

(표 9) 전이기 트레이닝 프로그램=22,41,1

(표 10) 제2시합기 트레이닝 프로그램=23,42,2

(표 11) 제2시합기 트레이닝 프로그램=24,43,2

(표 12) 제2시합기 트레이닝 프로그램=25,44,2

(표 13) 제2시합기 트레이닝 프로그램=27,46,2

(표 14) 유지기 트레이닝 프로그램=28,47,2

(표 15) 중장거리 선수들의 트레이닝 주기별 에너지 능력 트레이닝의 배분율=32,51,1

(표 16) 중거리 선수를 위한 트레이닝 비중=34,53,1

(표 17) 주기화를 이용한 체력, 기술 트레이닝의 월별 계획=36,55,1

(표 18) 서키트트레이닝의 훈련 지표=37,56,1

(표 19) 서킷트레이닝 프로그램=38,57,1

(표 20) 근비대 단계의 훈련 지표=40,59,1

(표 21) 최대부하방법을 위한 훈련 지표=40,59,1

(표 22) 플라이오메트릭의 5단계 운동 강도=41,60,1

(표 23) 플라이오메트릭 프로그램=42,61,1

(표 24) 단시간의 근지구력 전환 트레이닝지표=43,62,1

(표 25) 웨이트트레이닝 프로그램=43,62,1

(표 26) 전문체력 측정시기=47,66,1

(표 27) 측정 내용 및 세부 측정 항목=48,67,1

(표 28) 체력측정 항목=51,70,1

(표 29) 중거리 국가대표선수들의 측정 시기별 전문체력 변화=52,71,1

(표 30) 중거리 국가대표선수들의 측정 시기별 유산소성 능력 변화=54,73,1

(표 31) 중거리 국가대표선수들의 측정 시기별 체력의 종속 T-Test 결과=55,74,1

(표 32) 종별선수권대회의 성별 종별 800m 기록=56,75,1

(표 33) 제 59회 종별선수권대회의 성별 종별 1,500m 기록=57,76,1

(표 34) 제34회 종별선수권 대회 냠자 800m 결선기록 (4/19-23, 광주)=59,78,1

(표 35) 제34회 종별선수권 대회 남자 1,500m 결선기록 (4/19-23, 광주)=59,78,1

(표 36) 제59회 종별선수권 대회 남자 800m 결선기록 (6/3-4, 대구게임)=62,81,1

(표 37) 제59회 종별선수권 대회 남자 1.500m 결선기록 (6/3-4, 대구)=63,82,1

(표 38) 남자 400m 결선기록=64,83,1

(표 39) 세계육상선수권대회 남자 800m결승 결과=65,84,1

(표 40) 아시아 육상 선수권대회 결승결과(800m)=66,85,1

(표 41) 아시아 육상 선수권대회 결승결과(1,500m)=66,85,1

(표 42) 16th Asian Athletics Championship(800m)=67,86,1

(표 43) 이○○(800m) 선수의 기록변화=68,87,1

(표 44) 김○○(800m) 선수의 기록변화=69,88,1

(표 45) 어○○ 선수의 기록변화=70,89,1

(표 46) 박○○ 선수의 기록변화=72,91,1

(표 47) 박○○(1,500m) 선수의 경기대회별 기록변화=73,92,1

(표 48) 2005년도 국가대표 중거리 선수별 경기결과=74,93,1

(표 49) 2005년 국가대표 중거리 선수들의 개인 최고기록과 시즌 최고기록=77,96,1

(표 50) 2005년 국가대표 중거리 선수들의 개인 최고기록과 시즌 최고기록=106,125,1

(표 51) 이○○ 경기 전 목표, 전략유의사항 및 평가=107,126,1

(표 52) 김○○ 선수의 경기 전 목표. 전략유의사항 및 평가=108,127,1

(표 53) 이○○ 선수의 경기 전 목표, 전략유의사항 및 평가=112,131,1

(표 54) 김○○ 선수의 경기 전 목표. 전략유의사항 및 평가=112,131,1

(표 55) 2005년도 중거리 선수별 경기 시 주요 관절각=121,140,1

(표 56) 800m 달리기의 운동학적 요인=123,142,1

그림목차

(그림 1) 에너지 능력 트레이닝의 피라밋 구조=31,50,1

(그림 2) 연간 트레이닝 단계=36,55,1

(그림 3) 스쿼트 1RM 측정(앉기)=49,68,1

(그림 4) 스쿼트 1RM 측정(서기)=49,68,1

(그림 5) 윈게이트 테스트=49,68,1

(그림 6) 하지전후개각=49,68,1

(그림 7) 등속성 각근력 (사이벡스) 측정=49,68,1

(그림 8) 호흡가스 분석시 걷기=49,68,1

(그림 9) 호흡가스 분석=50,69,1

(그림 10) 호흡가스 분석 종료=50,69,1

(그림 11) 종별선수권대회에서 성별 및 종별 800m 기록 변화=56,75,1

(그림 12) 종별선수권대회에서 성별 및 종별 1,500m 기록(초) 변화=58,77,1

(그림 13) 2005년도 국가대표 중거리 선수별 경기결과 (800m)=75,94,1

(그림 14) 박○○(1,500m) 선수의 시기별 기록변화=76,95,1

(그림 15) 스포츠 불안검사 결과(SAS)=83,102,1

(그림 16) 스포츠 검사지(TSCI＆SCAT)=86,105,1

(그림 17) 스포츠목표 지향성 검사(TEOSQ)=89,108,1

(그림 18) 내적동기 검사(IMI)=91,110,1

(그림 19) 상황적 동기 검사(SIMS)=94,113,1

(그림 20) 자기관리 검사(ASMS)=97,116,1

(그림 21) 심리기술 검사 (PSQS)=100,119,1

(그림 22) 달리기 시 운동학적 변수=114,133,1

(그림 23) 세계선수권 1위=115,134,1

(그림 24) 세계선수권 이○○=115,134,1

(그림 25) 1위 선수(전국체전 800m 예선)=116,135,1

(그림 26) 이○○ 선수(800m 예선)=116,135,1

(그림 27) 김○○ 달리기각(전국체전)=117,136,1

(그림 28) 박○○ 달리기각(전국체전)=118,137,1

(그림 29) 어○○ 달리기각(전국체전)=119,138,1

(그림 30) 박○○(1,500m) 달리기 관절각(전국체전)=120,139,1

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