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추천의 글
헌정사
감사 글
서문
옮긴이 서문

CHAPTER 1. 생활습관의학 중심의 진료
생활습관의학이란 무엇인가?
질병의 타임라인
생활습관에 관한 경제학
공중보건 및 생활습관의학
코로나-19 팬데믹과 생활습관의학
생활습관의학과 건강의 사회적 결정요인
진정한 일차예방 및 이차예방으로서의 생활습관의학
후성유전학/유전학 및 생활습관의학
근거: 생활습관의학의 주요 연구
헬스케어 제공자의 책임

CHAPTER 2. 행동변화의 기초
힘과 영향
사회적 맥락 이해하기
변화의 단계 구현하기
롤모델로서의 여러분과 여러분의 팀
시간이 제한되었을 때
최선의 경로를 계획하기
행동 패턴 발견하기
환자에게 성공의 정의에 대해 안내하기
경청의 힘
요청하기
환자들이 이해할 수 있는 도구를 사용하라
책임감의 힘
연결 유지하기
타이밍+팀워크+메시지 보내기
요약
행동을 변화시키기: 요약 및 진료 가이드
고위험 행동의 상담에 대한 보험급여

CHAPTER 3. 최적의 영양
최적의 영양에 대한 사례
영양 101: 표준미국인식단
당류
콜레스테롤
포화지방
나트륨
과소섭취 식품/부족 영양소
영양밀도가 높은 식품
식단의 유형
최적표준: 자연식물식 식단
진료에 영양 통합하기
영양을 위한 진료 가이드
식이 평가를 위한 소비자 앱
영양 개선을 위한 근거기반 생활습관의학 치료
환자 후속 평가 및 추적관찰
영양상담 보험급여
유용한 학습 자료
최적의 영양에 관한 주요 사항
진료에 영양 통합하기
식단 권장사항

CHAPTER 4. 신체활동의 힘
영향력을 행사하는 의사의 힘
행동경제학에서 얻은 통찰
미국인의 신체활동 동향
신체활동의 장벽
활동적인 생활습관을 위한 개인적인 장벽 극복하기
신체활동의 ABC
목표설정
진행상황 추적: 모범 사례
혁신적인 체력 솔루션
신체활동 상담에 대한 보험급여 기회
신체활동 추천을 평가하고 추천하는 전문가 찾기
요약
신체활동의 힘: 요약 및 실습 가이드

CHAPTER 5. 정서적 웰빙 증진하기
신속한 치료에서 일상적인 유지까지
활발한 환자의 웰빙 혁명 이끌기
웰빙 리츄얼의 원칙
샘플 스트레스 관리 프로그램 개발
스트레스를 처리하기: 인식 및 해결
스트레스 회복탄력성 측정하기-실패 직면하기
스트레스를 해결하고 회복탄력성을 개선시키는 도구
새로운 관리로 스트레스가 해소될까?
긍정의 힘: ‘할 수 있다’는 정신의 씨앗 심기
웰빙을 위한 건강한 정신적 기반 구축하기
정서적 웰빙에 대한 보험급여 기회
최적 상태 되기: 요약 및 진료 가이드
스트레스 처리하기 및 회복탄력성의 개념에 도달하기: 요약 및 실용적 가이드

CHAPTER 6. 수면의 힘
수면101: 수면 주기
두-과정 모델
수면에 영향을 미치는 요인
수면에 관한 지속적인 연구
흔한 수면장애
진료 중 수면 평가하기
수면 개선을 위한 근거기반의 생활습관 치료
행동중재
실행계획 세우기
언제 의뢰할 것인가
수면 상담 보험급여
보험급여 코딩 사례
수면에 관한 임상 사례
요약
주요 요점

CHAPTER 7. 흡연, 알코올 그리고 약물
사전작업-0단계
담배
환자의 담배 및 니코틴 사용 평가 및치료를 위한 진료가이드
니코틴 대체요법
비-니코틴 대체요법
알코올
알코올이 건강에 미치는 영향
미국질병예방특별위워회의 권고사항
알코올 사용에 대한 5A
자료원
약물/위험 물질 사용
물질사용장애 평가를 위한 진료 지침
흡연, 알코올 및 약물사용 상담 비용 보험급여
요약
주요 요점 - 흡연, 알코올 및 약물
주요 요점 - 니코틴 및 담배 제품
주요 요점-알코올
주요 요점- 물/위험 물질 사용
주요 내용 - 흡연, 음주 및 약물사용에 대한 보험급여

CHAPTER 8. 보험급여
상대가치점수
생활습관의학 청구
원격진료, 원격의료 및 가상 헬스케어
생활습관의학 공유진료제
가치기반 보험급여를 통한 기회
자료원
주요 요점

CHAPTER 9. 생활습관의학 실천하기
1단계: 교육 및 인식
2단계: 헬스케어 및 제도적 정책
생활습관의학 사례 연구
기업 생활습관의학: 생활습관의학을 고용주에게 전하는 EHE 헬스
생활습관의학을 일차의료에 접목하기- 데이비드 도나휴 박사: 예방 효과 만들기
생활습관의학 진료 창업-웨인 다이싱어 박사: 선구자이며 최적의 건강 결과 엔지니어
생활습관의학은 헬스시스템에서 존재할 수 있을까? 정석의 팀 패드마자 페이터 박사는 “당연하죠”라고 말한다
가정의학과 단독 개업의의 생활습관의학 경험-네일 스콜닉 박사
높은 목표
감사의 마음


지은이에 대하여
옮긴이에 대하여

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미래를 여는 헬스케어 솔루션 : 모든 의료제공자를 위한 생활습관의학 진료 지침서 이용현황 표 - 등록번호, 청구기호, 권별정보, 자료실, 이용여부로 구성 되어있습니다.
등록번호 청구기호 권별정보 자료실 이용여부
0003130235 613 -24-30 서울관 인문자연과학자료실(314호) 이용중
0003130236 613 -24-30 서울관 인문자연과학자료실(314호) 이용가능
B000112690 613 -24-30 부산관 주제자료실(2층) 이용가능

출판사 책소개

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의료계에 부는 변화의 바람!
건강과 의학 그리고 생활과 삶에 새로운 길을 제시하는 생활습관의학
기존의 질병케어 패러다임에서 헬스케어》웰케어》예방케어 패러다임으로 옮겨가는 전환기.
질병이나 증상, 징후에 대한 진단에 기반을 두고 처리하려는 결과-중심의 치료 접근에서
원인-중심의 헬스케어, 웰케어, 예방케어 접근으로 이동하고 있다.

관심이 높아지고 있는 인간의 건강수명
미국의 한 연구팀이 2024년 5월 국제학술지 <랜싯>에 발표한 결과에 따르면, 2050년 전 세계의 기대수명이 2022년에 비해 5년가량 증가할 것이라고 한다. 즉 2022년 73.6세였던 기대수명이 2050년에는 78.1세라고 예측한 것이다.
하지만 문제는 늘어나는 건 기대수명일 뿐, 우리가 관심을 가져야 하는 것은 결국 건강수명이다. 더 많은 사람이 오래 살 수는 있지만 건강하지 못한 상태가 더 길어진다는 의미이기도 하다. 이런 삶의 연장이 정말 인간이 원하는 모습일까? 심각하게 고민해야 할 시점이 아닐 수 없다. 우리는 결국 건강수명을 위해 생활습관을 바꿔야 한다.
오늘날 사람들의 사망 원인으로 손꼽히는 질병은 심장병, 암, 뇌졸중 그리고 당뇨병 등이다. 이러한 질병의 주된 위험 요인과 원인은 무엇일까? 바로 생활습관이다. 불량한 영양, 신체활동 부족, 수면 부족, 사회적 관계 부족, 과도한 스트레스, 위험한 물질 사용 등은 이런 치명적인 만성질환의 주요 원인이다. 세계보건기구(WHO)에 의하면, 이러한 질병을 유발하는 생활습관 요인들을 조절한다면, 심장병, 뇌졸중 또는 당뇨병의 발병률을 80%까지 줄일 수 있으며, 암은 최대 40%까지 줄일 수 있다고 한다.

생활과 삶에 새로운 길을 제시하는 생활습관
건강한 삶을 살기 위해 인간이 할 수 있는 행동은 질병에 걸리지 않도록 노력하는 일이 될 것이다. 즉 질병으로 발전하기 전에 예방할 수 있다면, 인간의 삶은 지금과는 다른 모습이 될 것이다. 지금까지의 의료체계는 질병에 걸린 환자가 약에 의존하여 조절, 관리하는 전략을 따르고 준수하도록 제공하는 동안, 환자의 잘못된 삶의 방식이나 생활습관은 치료되지 않은 채 질병을 키우고 노화를 가속화했다.
이런 건강하지 못한 생활습관에서 벗어나 건강과 의학 그리고 생활과 삶에 새로운 길을 제시하는 분야가 생활습관의학(Lifestyle Medicine, LM)이다. 생활습관의학은 모든 건강과 웰니스, 의학과 의료, 삶과 생활의 기초 및 솔루션을 제공한다. 이 책은 생활습관의학의 개념은 물론, 원리원칙들을 어떻게 적용, 활용하여 건강생활습관 변화 및 실천, 유지 등을 진행하고 제공할 것인가의 방법을 설명하고 있다.

이 책에는…
이 책은 평가 도구와 방법론은 물론, 변화와 개선을 촉진하기 위해 환자에게 제공할 도구, 프로그램 및 자료원에 대한 구체적인 최신 권장 사항을 명확하게 제공하고 있다. 또한 헬스케어 제공자들에게 필요한 주요 자료원을 제공함으로써, 건강뿐만 아니라 삶을 변화시키는 힘을 가진 진정한 생활습관의학을 전달하기 위한 로드맵을 제공하고 있다.

이 책은 총 9장으로 구성된다. 1장과 3~7장은 최적의 영양이 미치는 영향을 포함하여 건강한 생활습관을 실천하는 데 필요한 과학적 근거들을 검토하고 있다. 신체활동, 적절한 수면, 질병과 건강에 영향을 미치는 담배, 약물, 과도한 음주를 피하는 것 등에 대해 설명한다. 2장에서는 행동변화의 기초에 관해 기술하고 있다. 행동변화 과정에 대한 지식이 없다면, 임상의는 환자들이 지속 가능한 변화를 성취하도록 돕기 어렵기 때문이다. 물론 이 장이 모든 의료제공자를 전문가로 만들어 주지는 않지만, 즉시 사용할 수 있는 여러 도구를 가지고, 해당 작업을 시작하도록 돕는 우수한 기초를 제공한다. 8장에는 보험 관련 내용을 수록했고, 9장에서는 잘 수행된 생활습관의학 사례를 예시로 들고 있다.

책속에서

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미국질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention Center, CDC)에 따르면, 오늘날 미국의 10대 사망 원인은 심장병, 암, 뇌졸중 그리고 당뇨병을 포함한다. 이러한 질병의 주된 위험 요인과 원인은 무엇인가? 바로 생활습관이다. 불량한 영양, 신체활동 부족, 수면 부족, 사회적 관계 부족, 과도한 스트레스, 위험한 물질사용은 이러한 치명적인 만성질환의 주요 원인이다. 세계보건기구(World Health Organization, WHO)에 의하면, 이러한 질병을 유발하는 생활습관 요인들을 조절한다면, 심장병, 뇌졸중 또는 당뇨병의 발병률을 80%까지 줄일 수 있으며, 암은 최대 40%까지 줄일 수 있다고 한다. 이것은 어마어마하게 놀라운 일이다!
심장병, 뇌졸중, 당뇨병의 80% 그리고 암의 40% 감소를 상상해보라. 그때 사람들의 기대수명은 증가하고 의료비는 급감하며, 의약품 필요도 상당히 감소할 것이다.
- ‘생활습관의학이란 무엇인가?’ 중에서
일차예방(Primary Prevention)은 질병의 원인을 제거하여 질병의 발생을 막는 것이다. 이것이 생활습관의학의 뿌리다. 예를 들어 제공자는 심혈관질환을 예방하기 위해 그 원인을 파악하고 제거해야 한다. 수많은 연구들은 흡연, 비만, 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 우울증 그리고 좌식생활습관이 발병에 영향을 미친다고 말한다. 이것은 아주 어린 나이부터 시작한다. 10세 이하 어린이들에서 동맥경화증의 전조증들(혈관의 지방줄무늬)이 부검에서 발견되어, 관상동맥질환이 아동기에 시작되어 증상 없이 천천히 진행될 수 있음을 보여준다. 따라서 근본적인 원인을 먼저 해결한다면, 앞으로 심혈관질환이 발병하는 것을 예방할 수 있다.
- ‘진정한 일차예방 및 이차예방으로서의 생활습관의학’ 중에서
환자가 책임감을 갖도록 하는 것은 변화를 만드는 요인(change-maker)이 되거나 계약을 파기하는 요인(deal-breaker)이 될 수 있다. 하지만 모든 것이 끝나고 나면, 환자는 행동 개선을 보여주어야 한다. 전체 과정은 데이터를 수집하고 분석하여 진행상황을 평가하고 그에 따라 방법을 조정하는 계획으로 구성된 실험이다. 임상팀이 실험 개요를 설계하고, 데이터를 분석하는 것에 대해 1차적 책임을 지는 반면, 환자는 치료법을 적용하고 데이터를 모으는 전형적인 책임을 진다. 여러분의 임상팀은 최종적으로 결과를 확인하고 조언을 하지만, 사실 환자가 공정하고, 균형 잡히고, 정확한 실험 보조 인력이 되는 것에 의존해야 한다.
- ‘책임감의 힘’ 중에서

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