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- 상 -
자신의 내면을 들여다보고, 불안을 떨쳐 버리다

1장 뇌 - 모든 문제의 기원
뇌 - 자기 자신을 새롭게 인식하다
불안 - 불안의 근원
인내 - 인내하는 자, 천하를 얻으리라

2장 잠재의식 - 삶이 준 이스터에그
모호함 - 인생은 모호함을 없애는 경주
감정 - 성장의 최고레벨은 놀랍게도 ‘느낌을 따르는 것’

3장 메타인지 - 인류의 궁극적 능력
메타인지 - 당신의 성장이 느린 건 당신이 날지 못하기 때문이다
통제력 - 인간은 생각의 주인이 되기 위해 태어났다


- 하 -
세상을 바라보고, 힘을 빌려 전진하다

4장 집중력 - 감정과 지혜의 교차영역
마음 집중 - 당신의 집중력을 끌어올리는 한 가지 비법
집중력 학습 - 깊은 몰입은 진화라는 양날의 검의 안전한 면이다

5장 학습력 - 학습은 노력만으로 되는 것이 아니다
매칭 - 컴포트존의 가장자리, 만물에 적용 가능한 방법론
심도 - 딥러닝, 인생의 몇 안 되는 좋은 출로
연결 - 고수의 '블랙박스'
시스템 - 개인의 인지 시스템 구축, 사실 매우 간단하다
인증 - 인증으로는 미래가 없다
피드백 - 진짜 공부가 무엇인지 알려줄 시간이다
휴식 - 당신이 성공하지 못한 건 너무 애를 쓰기 때문일지도

6장 행동력 - 행동 없이 세상은 개념일 뿐이다
명확함 - 당신의 행동력을 재구성하는 하나의 개념
바보 - 세상은 득실을 따지지 않는 바보에게 보상을 한다
행동- "원리는 알지만 해동하지 않는 것’을 어떻게 깨부술까

7장 감정력 - 문제를 다각도로 보는 지혜
생각의 대역폭 - 풍요로움만이 근심을 없앨 수 있다
단일 관점 - 당신의 나쁜 감정은 관점이 하나인 게 원인
게임 마인드 - 행복한 사람들은 항상 다른 일로 한다

8장 ‘미,명,독,쓰,달’ 인생 5종 세트 - 최소비용으로 성장하는 길
미라클모닝 - 알람, 모임,인증챌린지 없이 내가 어떻게 새벽기상을 지속하고 있을까?
명상 - 결국엔 이 숨겨진 트랙을 열어야 한다
독서 - 독서와 진정으로 사랑에 빠지는 방법
쓰기 - 고마워요, Mr.파인만
달리기 - 영혼이 멀리 가려면 몸이 길 위에 있어야 한다

맺는말 최고의 삶은 돈이 아니라 자각이다
에필로그 함께 변화하고, 함께 나아가자

참고 문헌

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이용현황 테이블로 등록번호, 청구기호, 권별정보, 자료실, 이용여부로 구성 되어있습니다.
등록번호 청구기호 권별정보 자료실 이용여부
0003155740 158.1 -24-303 서울관 인문자연과학자료실(314호) 이용가능
0003155741 158.1 -24-303 서울관 1층 중앙홀 기획주제(도서관내 이용)

출판사 책소개

알라딘제공
중국에서 100만부 넘게 팔린 책, 압도적인 100,000개의 후기!
출간이래 자기계발 분야 베스트셀러 자리를 놓치지 않고 있는 스테디셀러

시대가 바뀌어도 변하지 않을 자기계발법칙
- 7개의 기본 개념과 20개의 성장키워드로 설명하는 가장 과학적인 방법

인내와 고통으로 고군분투하는 자기 계발의 함정에 빠지지 말고, ‘명학한 이해를 통한 자연스러운 각성‘을 제안한다.
저자는 문득 의미있는 삶을 살기로 결심하고, 수많은 시행착오와 연구를 통해 누구에게나 적용 가능한 효과적인 자기 계발 방법을 깨닫는다. 자신이 알게 되고, 체험한 내용을 쓴 블로그 글은 곧 엄청난 화제를 불러 일으켰고, 결국 평범했던 저자는 현재 중국의 최고 자기계발 전문가가 되었다. 자신이 알게 된 방법을 뇌과학, 인지과학, 심리학 등 여러 근거를 기반으로 쉽게 설명하고 있다. 저자의 이론과 방법을 적용하고, 성과를 낸 수많은 사람들의 성공 사례들이 나오면서 그는 이 책을 쓰게 되었다. 그리고 사람들의 다양한 고민과 사례들은 또 다시 이 책의 좋은 예시가 되었다. 책은 ‘메타인지-모호함-뇌-매칭-심도-연결-반성‘이라는 7가지의 개념으로 과학적인 자기계발 법칙을 설명하고 있다.

이 책은 중국에서 100만부가 넘게 팔린 베스트셀러이자, 출간이래 4년 연속 자기계발 분야 베스트셀러 자리를 차지하고 있다. 자기계발분야 스테디셀러이자, 중국에서는 자기계발 바이블로 여겨지고 있다. 10만개 이상의 압도적인 리뷰 등의 여러 기록을 계속 세우고 있는 중이다. 중국 최대 독서커뮤니티인 ‘유서공덕’의 추천서이자, 자체 평가에서 10점 만점을 받은 바 있다.

인생을 새롭게 다시 시작하고 싶다면

저자는 문득 과거를 떠올렸다가 특별한 내용이 생각나지 않은 것에 충격을 받았다. 자신은 분명 하루하루 열심히 최선을 다해 살아왔다고 생각했지만, 지금 현재 기억에 남는 것도, 또 그렇다할 결과물도 없었다. 그런 생각을 하자, 갑자기 두려움이 몰려왔다고 한다.
우리도 비슷한 두려움이 있을 것이다.
‘이렇게 살아도 될까?’
지금 삶에 대한 확신도 없고, 다른 사람들은 빨리 가는 것 같은데, 나만 뒤처지는 것 같다는 두려움, 준비되지 않은 미래로 걱정스럽다. 결국 다시 자기계발책을 펴고, 관련 영상을 보고, 돈을 벌 수 있다는 클래스를 수강하지만, 이내 이 길은 내 길이 아닌 것 같다. 의지를 내어 운동도 하고, 새벽기상도 시도해 보지만, 결국 너무 고통스럽고 힘들어서 얼마 못가 포기해 버린다. 그리고 다시 자책을 한다.
‘나는 왜 이렇게 게으르고, 의지가 약할까?’

책은 인간은 원래 그렇다고 말한다. 원래 게으르고, 의지력이 약하고, 멀리 보지 못하게 태어났다고 말이다. 그리고 이를 받아들이고, 이를 이용하면서 새로운 자기계발 방법을 제시한다. 그 이야기가 매우 위로가 되었고, 나 자신을 이해하는 시발점이 되었다. 정확한 인지를 하게 되니, 자발적인 각성이 시작되었다. 책을 읽는 과정은 이처럼 스스로를 이해하게 해주면서 좋은 방법을 제시해 주어 이를 시도해 보고 싶도록 한다. 그래서 이토록 많은 이들이 실제 성공의 경험을 하는 것이라 생각한다. 결국 이 책은 시대가 바뀌어도 변하지 않는 자기계발 법칙에 대한 이야기이다. 인생의 변화를 꿈꾸고, 새시작을 원하는 모든 이들을 위한 좋은 등대가 될 것이다.

지속가능한 것이 중요하다
그래서 힘들고 고통스러우면 안 된다

저자 저우링은 수많은 사람들이 자기 계발에 많은 노력을 기울이지만 성과가 더디거나 결국 중도에 포기하게 된다는 것을 알게 된다. 성과를 내더라도 이는 굉장한 인내와 고통 속에서 낸 것으로 결국엔 멈추는 순간이 올 수 밖에 없다고 말한다.
자신 역시 처음엔 타인의 방법을 쫓다가 실패했고, 수많은 시행착오 끝에 ‘시대가 변해도 바뀌지 않을 자기계발 법칙’을 깨달았다.
이를 개인 블로그에 글을 올렸고, 반향이 생겼고, 타인의 사례와 질문까지 더한 것이 바로 이 책이다. 그는 자신이 경험하고, 알게 된 지식을 설명하면서 인간이 가장 자연스럽게 지속할 수 있는 자기계발 방법들을 제안하게 되었다.
그가 설명한 이론과 제안한 방법이 워낙 쉽고 실질적이라 현재는 중국에서 가장 신뢰받는 자기계발 전문가가 되었다.

“자기계발에 이제야 자신감이 생겼어요!”
실제 경험, 성공담이 끊임없이 나오고 있는 독자들의 극찬

유명 언론사에서 먼저 퍼나를 정도로 유명해진 그의 블로그에는 자기성장을 꿈꾸는 수많은 사람들이
고민을 토로하고, 경험담을 전하는 소통의 공간이기도 하다. 이 책을 읽고, 자신의 삶에 변화를 경험했다는 수많은 독자들의 글이 가득하다.

“ 초조함과 불안감이 가득했던 나의 유리멘탈이 이 책을 통해 자신감으로 바뀌었다!”

“이 책은 보통사람이 성공하기 위해 반드시 거쳐야 하는 성장의 길에 대한 이야기다.“

“이전까지 스스로 자책하고 고통스러웠지만, 이젠 하루하루 행복하게 보내면서 효율적인 성장도 이루고 있다!”

진짜 자기계발은 결국 삶을 변화시킬 수 있어야 한다

저자는 이론만 설득하는 것에 끝나지 않는다. 결국 진짜 좋은 자기계발은 실제로 삶을 변화시킬 수 있어야 하고, 결과물을 만들어 낼 수 있어야 한다고 말한다. 이 책에는 많은 실질적인 자기계발 도구와 실행할 내용들이 등장한다. 이 책을 제대로 읽는다면 저자가 ‘당신이 이번엔 행동할 때!’라고 했을 때 행동해야 한다. 그리고 명확히 이해가 되었다면 스스로도 행동하고 싶어질 것이다. 저자가 경험했고, 수 많은 독자, 그리고 역자가 경험했다. 이제 당신 차례이다!

책속에서

알라딘제공
진실은 자명하다. 당신이 성장을 포기하면 5년, 10년 후의 당신 모습은 분명 ​
[P. 48] 예전 그대로의 모습일 테지만, 당신이 변화하겠다고만 한다면 완전히 새로운 당신을 얻을 수 있을 것이다. 인생에는 정해진 숫자가 없다. 그리고 생각할 필요도 없이 시간은 누구에게나 똑같이 흘러간다. 그러므로 하는 것이 하지 않는 것보다 낫고, 시작하는 것이 포기하는 것보다 낫다. 마음속에 희망이 남아 있다면 언제든 시작하기에 가장 좋은 시기이다. _프롤로그
[P. 191] 우리가 위의 규칙을 이해하면 긴 외로움이나 좌절, 실패에 직면했을 때 남들과는 다른 선택을 할 수 있다. 어떤 이들은 포기를 선택하지만, 우리는 계속 버틸 수 있다. 동시에, 우리는 자신의 성장이 느리다고 상심하지 않고, 타인의 빠른 성장에 불안해하지 않을 수 있다. 인내심이 있는 사람들은 장기적인 가치를 주시할 수 있고, 그들의 시선은5년, 10년 뒤에 가 있을 것이다. 그래서 현재 독서량이 적다고 동기를 잃거나, 다른 사람이 책 한 권 분량의 글을 썼다고 초조하거나 불안해하지 않을 것이다. 결국 각자 다른 단계에 있는 것이고, 계속해서 가치를 만들어 나간다면 다른 사람의 오늘은 곧 당신의 내일이 될 것이다.
이 장면, 아주 익숙하지 않은가? 학교에서 공부를 하든, 직장에서 열심히 일을 하든 상관없이 우리는 모두 평범한 사람들보다 더 고통을 참아내고 열심히 하면 성공할 수 있을거라 생각하고, 자신을 다그치고, 최고가 되겠다고 결심한다. 이렇게 하면 분명 선생님이나 회사 대표가 나를 자랑스러워 할 것이고, 반 친구들과 동료들에게는 롤모델이 될 것이라 생각한다. 그래서 뼈를 깎는라는 정신으로, 채팅도 참고, 게임도 하지 않고, 시간 낭비하지 않고, 지쳐도 정신을 더 차려서 하나라도 더 공부하도록 자신을 다그친다.
그러나 대부분 영웅적인 시작이 영웅적인 결말로 이어지지는 않는다. 고통스러운 자해를 계속 하지만, 학업 성적은 그다지 눈에 띄게 향상되지 않았을 뿐더러 자신감 마저 사라진다.―이렇게 열심히 했는데, 안 된다니! 나는 천성이 공부랑은 맞지 않나 봐!
실제로 학교에서든 직장에서든 주의 깊게 관찰하면 항상 이런 상황이 있다. 어떤 사람은 매우 애를 쓰며 열심히 하고, 매우 부지런하고, 바쁘지만, 평범한 결과물을 낸다. 그런데 어떤 사람은 일하면서 놀기까지 하는데 뛰어난 결과물을 내고, 어떤 일도 다 수월하게 해낸다. 여기에는 분명히 여러가지 이유가 있을 것이다. 이를 테면 학문적 기초나 학습 습관, 내면의 동기 등등 과 같은 것들 말이다. 하지만 이것들 외에 노력의 관점에서 자세히 살펴볼 가치가 있다. 어쩌면 여기에 놀라운 무언가가 있을 수 있다.

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