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서문 … 4
2주 만에 일어난 기적 … 8

미션 1. 몸을 살리는 길, 해독에 대한 이해를 한다
다이어트로 이해해 보는 해독 … 28
인체 5대 해독기관 / 관리 … 31
오늘 해결하지 않은 독은, 내일 병이 될 수 있다 … 52
혈액의 오염은 심각한 질병을 만든다 … 57
병균보다 더 심각한 문제는 노폐물! … 60
혈액을 깨끗하게 만드는 것은 간단하다! … 64

미션 2. 기본적인 해독 방법
해로운 것 하나만 끊어도 몸이 바뀐다 … 70
매일 30분만 운동하자! … 73
식사 전 마시는 물의 힘! … 77
커피, 음료수, 차 대신 물! … 79
10시 전에 자기만 해도 간이 살아난다 … 81
육식을 끊고 현미 채식을! … 85
저녁 한 끼만 바꿔도… … 89
디톡스를 위해 금기해야 할 식품들 … 92

미션 3. 효과 있는 디톡스 종류와 방법
꿀물 디톡스 … 100
과일 디톡스 … 105
레몬 디톡스 … 114
소금 디톡스 … 117
물 디톡스 … 126
프로폴리스 디톡스 … 130
숯 디톡스 … 133
채식 디톡스 … 137

미션 4. 디톡스의 효능 알기
디톡스 효과를 본 사람들 … 142
산삼이 좋을까? 아니면 한 끼 굶는 것이 좋을까? … 162
짐승은 아프면 먹지 않는다 … 165
디톡스의 효과 27가지 … 168
오토파지, 자가 포식(건강, 수명) … 194

미션 5. 디톡스를 위한 준비
톡스 하기 전 마음 정하기 … 200
몸 체크하기 - 어떤 디톡스 방법을 선택할지 선정 방법 … 203
디톡스 준비물 … 205
명현 반응 미리 알기 … 209

미션 6. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 금식
하루 세 번 꿀물을 마신다 … 214
미지근한 물을 충분히 마신다 … 216
가벼운 운동을 한다 … 220
프로폴리스를 마신다 … 222
장 청소를 한다 … 224
10시 전에 잔다 … 226
디톡스 중 절대 하지 말아야 할 것들 - 오히려 해로움 … 227
금식 최대 기간은 7일 … 229

미션 7. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 보식
첫 보식이 중요하다 … 232
보식을 미음이나 죽이 아닌 현미밥으로 해야 하는 이유 … 234
꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유 … 236
보식할 때 물 마시는 방법 … 237
낮잠 금지 … 239
처음 보식의 양과 보식 기간 … 240
채소와 과일은 따로 섭취 … 242
저녁에는 과일식 … 243
보식할 때 피해야 할 음식들 … 244

미션 8. 디톡스와 함께하면 시너지 효과
장 청소 … 246
찜질 … 252
모세 혈관 운동 … 254
풍욕과 산림욕 … 256
일광욕 … 258
복식 호흡 … 260
족욕 … 263
수치료 … 265
어싱 … 268
숯 … 270

미션 9. 보식 후 관리 - 일상적인 디톡스라이프
두 끼 식사 실천 … 277
아침을 잘 먹도록 한다 … 281
간식을 하지 않는다 … 282
가급적 같은 시간에 식사를 한다 … 285
과식, 폭식, 야식을 피한다 … 287
소금물을 매일 마신다 … 288
프로폴리스를 자주 섭취한다 … 289
식이섬유가 충분한 식사를 한다 … 291
현미채식, 올바른 식사 … 292
평소 식단표 - 예시 … 294

자주 하는 디톡스 Q&A … 296

이용현황보기

(방태환의) 디톡스라이프 = Detox life : 2주 만에 몸속 독소 싹 빼기 : 2주 프로그램이 만드는 기적 이용현황 표 - 등록번호, 청구기호, 권별정보, 자료실, 이용여부로 구성 되어있습니다.
등록번호 청구기호 권별정보 자료실 이용여부
0003260253 613 -26-2 서울관 인문자연과학자료실(314호) 이용가능
0003260254 613 -26-2 서울관 인문자연과학자료실(314호) 이용가능

출판사 책소개

알라딘제공
디톡스는 인체 내에 쌓인 질병의 원인이 되는
노폐물을 해결하는 데 가장 올바른 방법이다

혈액, 세포, 림프. 즉 우리 몸을 청소하지 않는다면
그 노폐물이 인체의 가장 약한 부분에 정착해 질병이 된다.

디톡스의 원리는 간단하다. 짐승은 아프면 먹지 않는다. 그러나 우리는 일반적으로 몸에 문제가 생기면 더 잘 먹으려고 애쓴다. 중요한 것은 인체의 순리는 아플 때 식욕을 떨어뜨린다는 것이다. 이 신호는 인체의 노폐물을 처리하고 있다는 신호이기도 하다. 이때 자연적인 디톡스 과정을 거치게 되는데, 이를 필자는 ‘치유’라고 말한다.

· 디톡스를 하면 염증이 감소된다.
· 3일만 먹지 않아도 혈액이 깨끗해진다.
· 7일을 금식하면 소화관이 셋팅된다.
· 한 끼만 굶어도 식욕이 되살아난다.
· 저녁 한 끼만 안 먹어도 혈압, 당뇨, 비만을 극복하는 데 도움이 된다.
· 영양흡수가 안되는 분들은 과식보다 소식이 훨씬 좋다.

‘디톡스라이프 2주 만에 몸속 독소 싹 빼기’는 17년간 자연치유센터를 운영하며 수많은 사람들의 건강 회복 과정을 지켜본 방태환 원장이, 그동안의 임상 경험과 교육 노하우를 체계적으로 정리한 디톡스 실천서이다. 현대인의 질병과 만성 피로, 알 수 없는 몸의 불편함을 ‘노폐물의 축적’이라는 관점에서 이해하도록 돕고, 이를 해결하기 위한 가장 단순하면서도 효과적인 방법으로 ‘해독’의 원리를 제시한다.

저자는 우리의 몸이 스스로 보내는 신호에 주목한다. 아프면 식욕이 떨어지는 것은 인체가 회복을 위해 소화보다 청소에 에너지를 쓰겠다는 본능적 반응이다. 그러나 현대인은 몸의 이 신호를 무시하고 더 잘 먹으려 애쓰며, 결국 노폐물은 혈액과 림프, 장기에 쌓여 만성질환의 원인이 된다. 이 책은 이러한 잘못된 생활 패턴을 되돌리고, 인체 본연의 회복 능력을 되살리는 과정을 ‘디톡스라이프’라는 이름으로 구체적 단계로 안내한다.

꿀물·과일·레몬·소금·물 디톡스 등 누구나 선택해 실천할 수 있는 다양한 프로그램은 물론, 금식 전후의 마음가짐, 준비물, 명현반응 이해, 단계별 식사 요령 등 실제 수행 과정에서 생길 수 있는 모든 의문을 해결해 준다. 특히 금식과 보식을 어떻게 하느냐에 따라 디톡스 효과가 절대적으로 달라진다는 점을 강조하며, 첫 보식을 현미밥으로 해야 하는 이유, 물 마시는 방법, 낮잠 금지 원칙 등 실전적인 조언들을 아낌없이 담았다.

더불어 찜질, 풍욕, 장 청소, 족욕, 복식 호흡, 어싱 등 디톡스와 함께하면 시너지가 나는 생활 치유법을 소개해 독자가 일상에서 ‘지속 가능한 건강 관리’로 나아갈 수 있도록 돕는다. 단순히 2주 동안만 하는 프로그램이 아니라, 이후에도 꾸준히 실천할 수 있는 식습관·생활습관 지침이 풍부하게 제시되어 있다는 점도 이 책의 강점이다.

이 책은 해독을 통해 몸이 어떻게 달라질 수 있는지 27가지 구체적인 변화를 제시하며, 실제 사례를 통해 독자가 스스로의 변화를 상상해 보도록 이끈다. 건강 정보는 넘쳐나지만 무엇부터 실천해야 할지 막막한 이 시대에, 이 책은 복잡한 건강법이 아닌 ‘몸이 보내는 자연의 신호에 귀 기울이는 법’을 알려 주는 친절한 길잡이가 될 것이다. 몸의 리듬을 되찾고, 생활 속에서 실천 가능한 치유법을 찾는 모든 독자에게 이 책은 확실한 변화를 이끄는 새로운 출발점이 될 것이다.

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