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Opening

04 PROLOGUE
엄마들의
운동을 응원합니다
08 KEYWORD
요즘 운동 핫 키워드
10 SURVEY
지금, 운동하고 있나요?

Section 1
Heroine’s story

16 박도은
엄마지만 철인 3종 경기 선수입니다
24 김은영
희귀병을 이길 힘이 제 안에 있더라고요
32 백혜미
성취감은 힘듦을 이겨요
40 최수희
내일이 기다려져요
48 이진언
좋은 건 같이 해요
56 김현지
출산 후 더 건강해진 비결이요?
64 하윤경
짜릿함에 중독됐어요
72 박보람
두려워하지 마세요
80 이민정
간절함이 있으면 못 할 게 없죠
88 김정원
나에게 뭔가 해주고 싶었어요
96 임다솜
자신감과 여유가 생겼어요
104 전경진
재밌으면 꾸준히 하게 돼요
110 김은화
인생 최고의 순간요?

Section 2
Essay

120 남편놈의 말을 그냥 두지 말기
124 나를 망치는 집착
122 그건 겸손이 아니에요
126 출산 후 다이어트 기초 방정식
128 균형 잡힌 식사, 이것만 기억하세요!
130 오늘부터 ‘갓생 살기’
132 왜 식단보다 운동이 먼저일까?
134 숫자는 잊어요
136 가짜 배고픔에 속지 않기
138 잠이 중요한 이유

Section 3
Workbook

142 100 DAYS CHALLENGE

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이용현황 테이블로 등록번호, 청구기호, 권별정보, 자료실, 이용여부로 구성 되어있습니다.
등록번호 청구기호 권별정보 자료실 이용여부
0003019445 613.71 -23-16 서울관 인문자연과학자료실(314호) 이용가능
0003019446 613.71 -23-16 서울관 인문자연과학자료실(314호) 이용가능

출판사 책소개

알라딘제공
나다움을 실현하는 방법
평범한 일상에서 나만의 운동 루틴 만들기

“엄마들의 스토리는 비슷합니다.
출산을 하고 아이를 위해, 가정을 위해 자신을 희생하는 삶을 살다가 결국 건강이 망가집니다.
가족이 행복해질 줄 알았건만 엄마가 아프니 온 가족이 불행해집니다.
결국 자신과 가족을 위해 스스로 건강해지는 게 최선이라는 사실을 깨닫는 과정….
운동맘들은 말합니다. 운동을 통해 스스로를 사랑하고 건강과 자존감을 되찾으라고. 그래야 정말 좋은 ‘나’이자 ‘엄마’가 될 수 있다고요.”
- 저자의 말

출산을 경험한 엄마라면 공감할 것이다. 출산 후 신체 변화에 밀려오는 우울감. 육아를 하다 보면 내 시간이 없어 존재감마저 사라지는 느낌이다.
<웰컴 투 운동맘>에는 자기만의 방식으로 건강과 자존감을 찾은 열세 명의 운동맘이 모든 엄마들에게 해주고 싶은 말들이 가득 담겨 있다. 운동맘으로 거듭나 단단한 내면을 갖게 된 이들의 이야기는 진한 울림을 전한다.
이들 운동맘은 숫자나 결과보다는 매 순간의 성취감과 즐거움에 집중한다. 오늘도 만 보를 걸어 낸 뿌듯함, 동네를 뛰면서 느낀 상쾌함, 좋아하는 운동을 하면서 경험한 즐거움 같은 것들이다.
운동맘들은 말한다. 운동을 하고 건강해지니 점점 더 많은 일을 할 수 있게 됐다고. 운동을 통해 새로운 도전을 하게 된 운동맘 13인의 리얼 스토리는 동기를 부여하기에 충분하다. 일상에 변화가 필요하다면 <웰컴 투 운동맘>과 함께 어떤 운동이든 시작해보자. 온전히 나를 돌보는 특별한 경험이 될 것이다.

Section 1 Heroine’s story
‘영웅적인 여자’, ‘여자 주인공’을 의미하는 ‘heroine’. 무엇이든 될 수 있다는 것을 몸소 보여주는 운동맘이야 말로 진정한 히로인이 아닐까? 역경을 딛고 운동맘으로 거듭난 13인의 인생 스토리와 운동 루틴을 담았다.

Section 2 Essay
지금 나에게 필요한 것은 무작정 ‘살 빼기’가 아니라 운동할 결심이다. ‘남편놈의 말을 그냥 두지 말기’, ‘출산 후 다이어트 기초 방정식’, ‘왜 식단보다 운동이 먼저일까’ 등 에세이는 다이어트 실패에 대한 인식을 바꿔준다.

Section 3 Workbook
좋은 습관을 만드는 유일한 방법은 행동으로 옮기는 것이다. 결과가 아닌 운동의 과정을 기록하고 꾸준히 반복하다 보면 어느새 습관이 된다. 운동 일기를 쓰면서 오늘도 운동을 해낸 나를 칭찬해주자.

책속에서

알라딘제공


아이는 엄마가 하는 대로 따라 해요. 그래서 엄마가 행복해야 해요. 엄마가 자기 삶에 대한 주체성과 의사결정권을 갖고 있으면 아이도 그렇게 돼요. 반면 엄마가 불안해하고 눈치를 보면 아이도 그렇게 되죠. 엄마가 행복해지기 위해 꼭 필요한 게 체력이에요. 체력이 좋아지면 컨디션도 좋아지고 행복해져요. 불안해하지 않게 되고요. 그러고 나면 엄마 스스로 ‘내가 원하는 인생이 뭔지’를 깊이 생각하고 아이도 그렇게 키우게 돼요. 아이를 사교육에 내맡기지 않고, 아이가 원하는 것이 뭔지를 생각하는 거죠.
-「박도은_엄마지만 철인 3종 경기 선수입니다」 중에서
이른 결혼과 희귀병과 아이 교육에 절망을 겪었지만, 꾸준한 운동으로 몸이 건강해지고 생각이 건강해지니 오십이 돼도 새로운 일들에 도전하고 있는 제가 누군가에게 용기와 위로가 되었으면 좋겠다는 생각도 들고요. 엄마들 모두 늦었다고 생각하지 말고 작은 것부터 시작하길 바라요. 우선 내가 건강하고 행복해야 그들에게도 나누어줄 여유가 생기는 거니까요. 건강한 삶을 사는 일에 집중했으면 좋겠어요.
-「김은영_희귀병을 이길 힘이 제 안에 있더라고요」 중에서

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